5 mítosz fogyása, melyeket a tudomány cáfol
Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
A karácsonyi finomságoknak ellenállni nem könnyű.
Az ünnepek alatt egyre nehezebb gondoskodni az étrendről. Vacsorák, búcsúk az évről, ebédek. finom, de kalóriatartalmú ételkínálat rengeteg.
Annyi mindent mondanak arról, hogy mit kell tennünk a fogyás érdekében, hogy a magunkról való gondoskodás érdekében néha nehéz megkülönböztetni a megbízható és a hamis információkat, és végül olyan dolgokat alkalmazunk a gyakorlatban, amelyeknek nincs sem feje, sem farka.
Hogy elkerüljük ezeket a téves tippeket, itt öt széles körben elterjedt tévhitet osztunk meg a fogyással kapcsolatban.
1. A fogyás egyetlen módja radikális testmozgási rend
Ez hamis. A fogyáshoz hozzátartozik apró változásokminket amit idővel fenntarthat.
A kerékpározás jó gyakorlat a kondíció fenntartása érdekében.
Ez azt jelenti, hogy fizikailag aktívabb.
A felnőttnek szóló általános ajánlás legalább 150 perc fizikai aktivitás -Lehet gyors séta vagy kerékpározás - hetente, az NHS ajánlása szerint, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának rövidítése.
Röviden, arról van szó, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, és ez a kettő kombinációjával érhető el.
2. Kerülje a szénhidrátokat a fogyás érdekében
Az 1990-es és 2000-es években népszerű, alacsony szénhidráttartalmú étrend rossz rap-t adott nekik.
Ha azonban a kiegyensúlyozott étrend részeként megfelelő mennyiségben fogyasztják, ezek ne vezessen súlygyarapodáshoz (mindaddig, amíg nem tesz vajat, tejszínes szószt stb. a szénhidrátokhoz).