5 módja annak, hogy az alkohol befolyásolja a Vogue Spain edzésprogramját
Semmi sem korlátozza a testmozgást, mint például hatalmas mennyiségű alkoholfogyasztás. Itt elmondjuk, miért és hogyan lehet ezt elkerülni egy táplálkozási szakember segítségével
Annak ellenére, hogy a névadó száraz január szolgáltatói vagyunk, sokunknak okra és valami fülbemászóra van szüksége a folytatáshoz, különösen most, hogy az út közepén vagyunk. A mai napra ezt hagyjuk neked: az alkohol kerülése egyértelműen jó dolog amikor az egészségedről van szó, és hagyd, hogy a tested learassa mindegyikük gyümölcsét kidolgozni hogy te hajtod végre.
A tudás hatalom, ezért következik a táplálkozási szakember Caroline Wilson, a Kitchenistic egészségügyi és táplálkozási márkától, kiderül a ötféle módon befolyásolja az alkohol a testmozgástvagy:
Kiszáradás
Amikor a bőr hasonlít a Szaharára, akkor feltételezheted, hogy a tegnap esti mojitók hizlalnak. "Az alkohol vizelethajtó és elvezeti a nedvességet a testből”. - mondja Wilson, hozzátéve A másnaposság tüneteinek 90% -a a kiszáradás közvetlen következménye. A víz kulcsfontosságú az egészségünk megőrzésében (ez nem hír), de segít a testhőmérséklet szabályozásában is, ami megnehezítheti az edzést.
"Ha alkohol van a rendszerben, a pulzusod a szokásosnál gyorsabban növekszik, és a testhőmérséklet emelkedni fog jelentősen, kényelmetlenebbé téve a gyakorlatot. A szokásosnál is jobban izzad, ami még jobban kiszárítja a testét. " Amikor iszol próbáld meg váltogatni alkoholos italodat egy pohár vízzel; nem fogja megakadályozni a kiszáradást, de segít csökkenteni.
Izomfájdalmak
Tejsav (a görcsös bűnös) felépül, ha erős italokat iszunk, ez azt jelenti sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztal fájdalmas epizódokat edzés közben. "Egyéb elkerülhetetlen következmények az izomfáradtság és a növekedési hormonok hiánya, amelyek létfontosságúak az izomépítéshez és annak helyrehozásához egyaránt" - mondja Wilson. „Ha folyamatosan iszik, a testmozgás után a gyógyulási ideje hosszú időszak lesz, és nagyon nehéz lesz általában izmait fejlesztenil ".