5 módja annak, hogy kalóriát égess el futás nélkül

A fogyni vágyók kedvenc gyakorlása a futás, mivel a kardió nagyszerű a szív számára és zsírégető. De nem mindannyian találjuk örömmel ezt. Szerencsénkre nem a futás az egyetlen olyan sport, amely magas kalóriatartalmú. A Dél-Maine-i Egyetem tanulmánya szerint a súlyemelés 71% -kal több kalóriát éget el, mint azt eredetileg gondolták.

Ezért sokkal könnyebbé tesszük a dolgát: otthonában kényelmesen elvégezheti ezeket a gyakorlatokat, és szinte ugyanazokat a kalóriákat égetheti el, vagy akár többet is, mint az a személy, aki percenként 10 kalóriát éget el.

1. Kettlebell-hinta

Csak kettebell súlyra van szüksége, hogy két kézzel lendüljön. Ez a gyakorlat a karok, a mellkas, a has és a comb izmait használja. Guggolással indul, hogy egyenes karokkal emelje a súlyt, és felálljon. Körülbelül 20,3 kalóriát éget el percenként, az átlagos pulzus pedig a maximális 93% -a 20 perces rutinban.

---