5 módon befolyásolja a kávé a termelékenységet
Nem ritka, hogy a főnökök és az alkalmazottak is koffeintartalmú italokat választanak, amikor energiára van szükségük. És bár egyesek inkább üdítőkből vagy energiaitalokból szerzik, a legtöbb fogyasztó inkább a kávét.
Ezt a tendenciát valószínűleg a koffein táplálja, amely úgy tűnik, hogy hatással van az elmére és a teljesítményre. Hátrányok? A koffein amellett, hogy függőséget okoz, elősegítheti a súlygyarapodást és az elhízást.
De a kávénak is van pozitív oldala. Először is a golyóálló kávé népszerűségének növekedését látjuk, amely az üzleti és vállalkozói kedvű. Másodszor pedig antioxidáns.
Tehát a kávé jó neked? Tényleg növeli a termelékenységet? Itt elmondjuk, milyen problémákat kell figyelembe venni a kávé esetében.
1. Javítsa a mentális teljesítményt és az éberséget
"A koffein blokkolja az adenozin receptorait, az agyadban lévő vegyületet, amely álmosságot okoz" - mondja Stephen Braun orvosi író. Ez megmagyarázza, miért érezzük magunkat kevésbé fáradtnak, amikor kávét fogyasztunk.
A koffein kis adagokban állítólag javítja a mentális teljesítményt és az éberséget is. De a koffein nem mindenkit érint ugyanúgy. A koffeinre adott válasza nagyon eltérhet attól, akit ismer.
A kávéra reagálást befolyásoló egyéb tényezők az elfogyasztott dózistól, súlyától, életkorától és még az alvás minőségétől is függenek. Ne feledje, hogy a koffein tolerancia az idő múlásával növekedhet, ezért egy csésze kávé nem lehet elegendő ahhoz, hogy ugyanolyan lendületet adjon, mint korábban.
Vannak, akik a második pohárig nem éreznek semmit, és ezzel nem lehet dicsekedni. Ez azt jelenti, hogy régóta kötődik a koffeinhez.
Rövid időn belül a kávé növelheti kognitív funkcióit, memóriáját, éberségét és növelheti energiáját. De mint tudjuk, ez a hatás rövid ideig kitarthat, és később napközben lerázhatja.
2. A kávé befolyásolhatja az alvás minőségét
A koffein kis adagokban nem befolyásolhatja az alvási ütemtervet, de ha túl sok kávét fogyaszt, az éjszakai alvás nehezebb lehet. Sajnos ez egészségtelen alvási ciklust hozhat létre, és befolyásolhatja a munkahelyi teljesítményt. Hosszú távon akár fogyaszt is, vagy szorongásos rohamot okozhat.