5 nagy intenzitású gyakorlat, amelyet otthon végezhet, hogy sok zsírt égessen el azokban a napokban

Búcsúzzon a kifogásoktól, mert a "Nincs időm" már nem érvényes. Ezt megmutatjuk neked, anélkül, hogy elhagyná a nappalit, és anélkül, hogy több mint fél órát töltene, nagy intenzitású edzéseket végezhet hogy kövér feneket égessen Y formába jönni Egy szempillantás alatt. Mersz?

Szülés utáni tréning hírességeknek

1. Síugrás.

Ideje ugrani, barátom. És úgy fogjuk csinálni, mint egy igazi síelő, munka lábak és egész fenék, beleértve a patronszíjak külső területe, milyen nehéz támadni. Az ötlet az, hogy ugráskor a súlyt át kell helyezni, egyik lábáról a másikra továbbítva, a másikat hátulról keresztezve, amint az a következő videón látható. 30 ismétlést fogunk végezni (15 mindkét oldalon) .

2. Burpees tüdővel és guggolással kombinálva.

Nádra vágyott? Nos ezzel a gyakorlattal izzadni fog. A tipikus burpee két lépésből áll, az egyik mindkét lábával és egy guggolás szumó, hogy aztán megismételje az egész sorozatot. Ily módon teljes mértékben kalóriát égetünk el, és ezt rekordidő alatt tesszük meg. Próbáljon meg egy percet kezdeni és növelni, mivel jobban ellenáll. A végrehajtás pontosan olyan, mint amit ebben a videóban láthat:

---