5 nélkülözhetetlen étel az étrendben; Ecuador Live

Az áfonyát, a lazacot, a diót és a kelbimbót táplálkozási hozzájárulásuk miatt gyakran kell fogyasztani a Harvard School szerint.

Ha ezt az új évet javasolta jobb életmód, a jobb egészség érdekében és ezáltal a krónikus betegségek megelőzésében gratulálunk ehhez a jó döntéshez. És megosztunk 5 ételt, amelyek Teresa Fung, a Harvard T.H. táplálkozási tanszékének professzora szerint. Chan Közegészségügyi Iskola, be kell iktatnia a napi étrendbe.

nélkülözhetetlen

Áfonya

Flavonoidokat és tanninokat tartalmaznak, és sokféle nélkülözhetetlen ásványi anyagot, például mangánt, C-vitamint és más, a B csoportba tartozóakat. Fogyasztása hozzájárulr jó látás és megakadályozza a degeneratív betegségeket, például a szürkehályogot. Gyulladáscsökkentő hatása is van, segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, késlelteti az öregedést. Harcoljon a vizeletfertőzések ellen, védje az ereket és akadályozza meg a székrekedést.

A Clemson Egyetem és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma korábbi tanulmányai szerint az áfonya tápláléknak minősül nagyobb antioxidáns erővel 40 elemzett zöldség között. Az FDA szerint zsír- és nátriummentes élelmiszer.

100 gramm ilyen gyümölcs 57 kalóriát biztosít.

Lazac

Főtt, nyers vagy füstölt étel omega 3 zsírsavat biztosít amelyek jótékony hatással vannak a szív és az agy egészségére. Ezenkívül a D-vitamin, amely szükséges a csontszövet (csontok) megerősítéséhez.