5 nélkülözhetetlen étel az őszi étrendben
Már elbúcsúztunk a nyártól, és itt az ideje annak, hogy köszöntsük az őszit, amely tápanyagokban gazdag szezonális ételeket hoz elénk, amelyek tökéletesek a fáradtság leküzdésére és a test újraélesztésére. Vegye figyelembe a bevásárlókosár lényeges elemeit.
Az évszakos változásokkal szemben mindig változtatni kell a szokásokon és az étrenden. Az ősz, bár ez egy olyan évszak, amely melankóliával és visszaemlékezéssel társul, új lehetőség az új kezdetek számára, de fáradtságot és fáradtságot is hozhat. A szezonális ételek a legjobb eszköz a vitalitás és az energia fenntartására azáltal, hogy ellátják a testet minden szükséges tápanyaggal. Írja le ezt az öt ételt, amely nem hiányozhat a menükből ősszel.
Tök
Ez az egyik őszi kép, amelyet mindannyian vésettünk a retinánkra, és ez az, hogy a sütőtök egyike azoknak a zöldségeknek, amelyek úgy tűnik, maguk határozzák meg azt az évszakot, amelyben teljes teljességükben vannak. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és szinte nem adnak kalóriát. Különösen gazdag béta-karotinban (A-provitamin) és antioxidáns C- és E-vitaminokban, valamint likopinben és B-vitaminokban. Ásványi anyagai között megtalálható a kálium, a foszfor, a magnézium, a vas és a cink.
Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, szív-egészséges, gondoskodik a szem egészségéről, rfokozza az immunrendszert azáltal, hogy megakadályozza, hogy a tipikus őszi megfázások csillag megjelenésűek legyenek vagy legalább időt szán rá, és kis intenzitással.
Főzheti sokféleképpen, egyben Növényi tejszín, süteményekben, süteményekben, fűszerekkel sütve, turmixokban ...
Mandarin
Az egyik kedvenc őszi gyümölcsünk a mandarin. Nagyon gazdag vitaminokban (A, C, B1 és B2) és ásványi anyagokban (kalcium, foszfor és magnézium). Nem csak az immunrendszert erősítik, antioxidáns C-vitaminja megkönnyíti a kollagén szintézisét, javítja a bőr rugalmasságát és sűrűségét, és megküzd a ráncok kialakulásával.