5 ok, amiért érdemes felrúgni az éjszakai nassolás szokását
5 ok, amiért érdemes felrúgni az éjszakai nassolás szokását
Mindannyian időnként engedünk a nassolásnak, de a késő esti nassolás több okból is káros az egészségére, mint gondolná.
A súlygyarapodáson kívül e rossz szokás hosszú távú hatásai közé tartozik a cukorbetegség fokozott kockázata, a magas stressz és az alvási nehézségek.
Testünk magas cukor-, magas zsír- és sótartalmú ételekre vágyik, ami tipikus késő esti harapnivalókat tartalmaz csokoládéra, fagylaltra, ócska ételre, például burgonyára és alkoholra.
Az alkoholfogyasztás azt is valószínűbbé teszi, hogy rosszul választunk ételt, és belemerülünk a zsíros vágyakozásba, mint például:
- Burgerek, tacók,
- burgonyaszirom,
- pizza, és
Íme öt ok, amiért fel kellene hagynia ezzel a rossz szokással.
1.- Súlygyarapodás
Ha csak a lefekvés előtti órákban étkezünk, kevés időnk marad arra, hogy elégessük ezeket a kalóriákat.
Jenna Hope táplálkozási szakember megjegyzi, hogy a késő esti harapnivalók és a testzsír magasabb százaléka között jelentős összefüggés van.
"Ennek oka lehet a túlzott kalóriabevitel, amely a napi étkezési idő miatt következik be, vagy az ezek által előidézett hormonális változások következménye" - magyarázta.
2.- Alváshiány
A lefekvés előtti étkezés vagy ivás negatívan befolyásolhatja az alvás minőségét és mennyiségét.
Jelentős összefüggés van a magas cukros ételek fogyasztása és a lefekvés előtt bevitt koffein között.
És a lassú hullámú alvás hiánya és az alvás gyors szemmozgás (REM) szakaszai.
Az éjszakai alkoholfogyasztás rontja az alvás minőségét és növeli a másnapi álmosságot.