5 ok, amiért nem fogysz gyorsan
Kezdőlap »Fogyj» 5 ok, amiért nem fogysz gyorsan.
Iratkozzon fel és kapjon INGYEN Method10 videó osztály és cikkek, amelyek nagy értéket képviselnek fizikai, lelki és érzelmi jóléted érdekében.
Elkezdted a diétát, telnek a hetek, és nem fogysz gyorsan, lehet, hogy ennek az 5 oknak az az oka, hogy nem éred el a várt eredményeket.
Sok feldolgozott ételt eszel
Ellenőrizte az Ön által fogyasztott termékek címkéjét? ha kimondhatatlan összetevõk vannak, vagy elolvassa a tartósítószerek szót, el kell kezdenie azokat kizárni az étrendbõl.
A nemzeti egészségügyi intézet kutatói megállapították, hogy ha magasan feldolgozott ételeket fogyaszt, gyorsan hízik.
Ez a fajta, hidrogénezett zsírokat, aromákat tartalmazó, magas cukortartalmú, emulgeáló- és tartósítószer-tartalmú étel nehezebben éghető el, és függőséget okoz a több élelmiszer fogyasztásától.
A kutatás két embercsoportot tesztelt, az a csoport, amely ultrafeldolgozott ételeket fogyasztott, átlagosan további 500 kalóriát nyert naponta.
Míg azok az emberek, akik kevés kémiai adalékot és tartósítószert fogyasztottak, lefogytak, és nem érezték az étkezés közötti késztetést.
Tehát kezdje el ellenőrizni a csomagolást és az elfogyasztott ételeket, hogy fokozatosan korlátozhassa azokat, amelyeknél magasabb az ipari feldolgozás mértéke.
2. Nem kap elegendő fehérjét
Ha a fehérjékre gondolunk, akkor azonnal az állati eredetűek, például a hús és a csirke jutnak eszünkbe, és bár tudjuk, hogy ezek fontosak az anyagcsere felgyorsításában, mert ez segít nekünk gyors fogyásban; nyitnunk kell magunkat a jobb minőségű fehérjék fogyasztása előtt, mint amilyenek sok zöldségben megtalálhatók.
A zöldségek, amelyek még a húsnál is több fehérjét biztosítanak nekünk, a következők:
A lencse, amely forralva csészénként körülbelül 17,86 gramm fehérjét biztosít.
Bár technikailag nem zöldségfélék, a hüvelyesek csoportjába tartoznak. Nagyon olcsó megoldás, könnyen elérhető és a vegetáriánusok nagy mennyiségben fogyasztják őket.
Csicseriborsó, amely 14,53 grammot ad nekünk csészénként.
Ezeknek finom diós íze van, amely jól működik a különféle ételekben. Élvezze a sült csicseriborsó falatozását, vagy a curry, leves vagy zöldségtál alapanyagként történő felhasználását.
A babok. Ezek csészénként 12,92 gramm fehérjét biztosítanak számunkra.
Próbálja meg ezeket a tápláló hüvelyeseket hozzáadni a pörköltekhez és salátákhoz, vagy ízletes mártássá változtatni.