Spenótleves és három recept a zöldségek megszerzéséhez - Diners
Adja hozzá ezeket az ételeket a napi étrendjéhez, és élvezze az egészséges életet a családjával.
- Google+
Adja hozzá ezeket az ételeket a napi étrendjéhez, és élvezze az egészséges életet a családjával.
Hagyományosan az év első néhány hónapjában a legtöbben számba veszik életüket és várják az új év kezdetét. Az egészség és az étrend általában a javítandó dolgok listájának tetején található. Mi lenne, ha egy spenótleves indulna?
A cél elérésének jó módja, ha zöldségeket ad hozzá a napi étkezéshez, amelyet megoszt a szeretteivel. Számos előnnyel járnak az egészség és az ízek terén. Semmi olyasmi, mintha az étrendjéhez adna egy adag Popeye kedvenc spenótját, egy csomó erőteljes mikrohajt, gyógynövényt, Kale-vitamint - a K-vitaminban és vasban gazdag - vagy a keleti kelbimbót, amelyek manapság dühösek.
Ezt szem előtt tartva négy gyors és egyszerű receptet választottam ki. Először is, spenót és gyógynövényes palacsinta, tökéletes hétvégi villásreggelihez vagy könnyű ebédhez. Ne feledje, hogy bármilyen tölteléket használhat, és tetszés szerint kombinálhatja - a pirított gomba, a bab, az avokádópüré vagy a kecskesajt a kedvenc lehetőségem. A recept fotóján látható, hogy füstölt kolumbiai pisztrángot, avokádót és savanyú káposztát (savanyú káposztát) használtam.
A probiotikumokban gazdag erjesztett ételek világszerte trendnek számítanak a gasztronómiai éttermek körében, és Kolumbiában szintén növekvő tendenciát mutatnak. Feltétlenül az étrendbe való felvétel segít javítani a bélflóra állapotát. A helyi egészséges élelmiszerboltokban találhatók, és a téma úttörői: El Hortelano Orgánico és El Taller de Fermentados.
Lásd még: Négy merülés a héten
Két lehetőség is van, könnyen elkészíthető ebédre vagy vacsorára a hét folyamán. Olyan saláta, amely miso-ból, egy másik fermentált ételből és tahinából készült öntettel rendelkezik, amely sok zöldséggel keverhető, beleértve a finom kelbimbó darabokat is. Másrészt pedig zöldségleves rejtett adag fehérjével, mivel csicseriborsót használok a sűrítéshez a hagyományos burgonya helyett.
A végleges, de nem kevésbé ellenállhatatlan recept ropogós kelkáposzta chipset tartalmaz, amely a zsíros burgonya vagy a banán chipset helyettesíti. Hidd el, miután kipróbálta ezeket a recepteket, nem fog csalódni. Nagyon addiktívak és kiváló harapnivalók az egész család számára (van még akadt testépítő barátom is).
Egy utolsó tipp: ha más zöldségeket is szeretne bevinni étrendjébe, bátran keresse őket egy helyi biotermesztésben. Minden nap több kolumbiai gazdálkodó úgy dönt, hogy hihetetlen sokféle hagyományos zöldséget és más nem annyira ismert növényt termeszt. Ilyen módon vásárolni őket nem csak neked, szerintem sokkal jobban ízlik, és a bolygónak is jó.
SPINCS ÉS FŰTÉS 4 fő részére)
Lásd még: Négy koktél ünnepelni otthon karácsonyt és újévet
Ezeknek a palacsintáknak a megtöltése durva útmutató, de megtöltheti őket azzal, ami van a hűtőben. Kijátszhatod az alap krepp receptet is; a rizs és a csicseriborsóliszt remekül működik a tésztában, ha nem kapja meg a hajdina lisztet.