5 olyan étel, amely nagy vitalitást nyújt Önnek
A terhesség alatt (és a szülés után) vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a hangulatod és az energiád növelését
2020. január 3., 19.05.
1. Avokádó
- Rejt el egy tápláló pépet, amely segít Önnek nyerjen vitalitást, csökkenti a stresszt -mivel gazdag a csoportban B-vitaminok- és megakadályozza anémia.
- Sok vizet tartalmaz és hármat ad antioxidáns vitaminok: A, C és E, valamint ásványi anyagok (kálium, magnézium).
- Különösen előnyös a terhesség alatt, mert magas a folsav, vitamin, amely segít megelőzni a koraszüléseket, valamint az agy és a gerincvelő kialakulásának hibáit.
- Tartalommal A-vitamin, erősíti a baba szemét, bőrét és csontjait.
2. Narancssárga
- Lédús és stimuláló, kiváló forrása C vitamin Y egyéb antioxidánsok amelyek az immunrendszer erősítésén túl védik a szív- és érrendszeri egészséget és elősegítik a vas felszívódását.
- Nagyon alakformálás és tisztítás.
- A narancs is jót tesz gyomor- és bélszabályozó, amely enyhíti a gyomorgörcsöt és a lassú és nehéz emésztést.
- Azt is tartalmazza kalcium, kálium, béta karotinok és folsav.
3. Spenót
- Nagy forrása a Vas (kétszer annyit rejtenek, mint a hús), és ugyanakkor nagy adagokban is biztosítják folsav, A-, C- és E-vitamin, B6, kálium, kalcium és magnézium.
- Szabályozza a vérnyomást.
- Erősítik a testet és elősegítik a csontok egészségét.
- Magas szintű karotinoidokat is tartalmaznak, mint pl A-vitamin, lutein, béta-karotin és zeaxanthin. Ezek a tápanyagok különösen fontosak, mivel dúsítsa az anyatejet.
- Elengedhetetlen, hogy csak azokat a spenótokat fogyasszuk, amelyek növényekből származnak organikus, mint nem tartalmaznak nitrátokat.