Takarmányozás laktációban Mit kell enni A babám kézikönyve
A babám kézikönyve 2019. február 22. 0 hozzászólás
Egy jó táplálás laktáció alatt létfontosságú az anya és a baba egészsége szempontjából. Nem a túlevésről, hanem a kiegyensúlyozott és egészséges étrendről szól. Tudja, mit kell enni és mik a tiltott ételek.
Etetés szoptatás alatt
A mell előkészítésén és a mellbimbók masszírozásán túl, a tej szivárgásának kimutatására, az alábbi ajánlásokat kell betartani: táplálás laktáció alatt, hogy az anya élvezze ezt a szakaszt, és a baba egészséges és boldog legyen.
Amikor egy anya szoptatja a babáját, nő az energiaigénye; Ezért az egyik olyan kérdés, amelyre különös figyelmet kell fordítani, a táplálás laktáció alatt. Nem a túlevésről, hanem az a követéséről szól diéta szoptató anyák számára egészséges és kiegyensúlyozott.
A anyatejtermelés A terhesség alatt felhalmozódott zsírtartalékokkal végzik, és ha megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet követnek, a test hamarosan visszatér normális súlyához.
Mit kell enni szoptatás alatt
A táplálás laktáció alatt a kiegyensúlyozáshoz a lehető legváltozatosabbnak kell lennie. A diéta szoptató anyának tartalmaznia kell:
- Fehérjék (hús, hal, csirke és tojás)
- Szénhidrátok (kenyér, rizs, tészta, burgonya és hüvelyesek).
- Zsírok (esszenciális zsírsavakban és E-vitaminban gazdag olajok és vaj)
- Zöldségek és friss gyümölcs nagy mennyiségben a vitaminok és a folsav mennyiségének növelése érdekében. Legalább az egyikük gazdag C-vitaminban (narancs, dinnye, eper vagy trópusi gyümölcs).
- Kalciumban gazdag termékek (tej, joghurt, sajt és minden származéka)
- Vas és jód (Kolumbiában a só jódot tartalmaz, és ez a szükséges adag a fogyasztáshoz.)
- Folyadékok (az anyatej 85-90% vizet tartalmaz, ezért nagy mennyiségű folyadékot kell biztosítani az anyának, hogy ezt tiszta vízzel, játékokkal vagy aromás vizekkel helyettesítsék).