5 ötlet reggelire a Grez-étrend alapján; nőbor
Boutique Chile magazin
Pedro Grez, a "A mítoszok kövérré és betegsé tesznek" könyv írója és a Grez-módszer megalkotója, amellyel ő maga is leadott 30 kilót, vitatott reggelizési módot vet fel, hogy elkerülje a nap hátralévő részében az ellenőrzetlen éhséget. Arról van szó, hogy a nap első étkezésében fogyasztanak zsírt, többek között tojást, húst, szalonnát, avokádót; nem jelzi az ajánlott adagokat, ezért megeheti a kívánt mennyiséget, mindaddig, amíg a szénhidrátokat és a cukrot szinte teljesen kizárja a napi étrendből.
Hosszas vizsgálat után, és miután kiderült, hogy a zsírfogyasztás nem emelte meg az inzulint, Pedro Grez könyvében elmagyarázza, hogy ezeknek az ételeknek az éhgyomorra történő fogyasztása miért segít a fogyásban és a méretek csökkentésében. Ezért osztunk meg ma Önnel 5 reggelit a Grez-étrend alapján.
1 tojás tejszínnel
Olívaolaj vagy vaj
Teljes tej vagy folyékony tejszín
Petrezselyem, só és bors
A rántotta tökéletes reggeli a szénhidrátfogyasztás elkerülésére a nap első étkezésében. A tojásokat jól felverjük, a serpenyőben felmelegítjük az olajat vagy vajat, és hozzáadjuk a tojásokat. Hagyja addig forralni, amíg kb. 30 másodperc alatt tapadni nem akar a serpenyő alján, majd 3-4 percig lassan, megállás nélkül keverni kezdje. Ezután adjon hozzá egy vagy két evőkanál tejet vagy folyékony tejszínt (a hozzáadott tojás mennyiségétől függően), ezáltal krémes lesz, az apróra vágott petrezselyem, só és bors. Egy perc múlva készen állnak.
Kísérheti egy darab avokádóval és egy kis szalonnával. Kerülje a kenyér vagy más típusú szénhidrát fogyasztását.
2 szalámi és tojásos burrito