5 perces rutin, amely miatt fogyni fog; dolgozzunk

amely

Egy óra séta NEM okoz hormonális változásokat, amelyek súlyvesztéshez vezetnek. Ehelyett 5 perc ilyen gyakorlási rutin elegendő.

Növelje az intenzitást, amíg délután nem érez szorongást. A testmozgás csökkenti az éhséget. Ezért azokon a napokon, amikor ezeket a rutinokat végzi, nem lesz szüksége annyi fehérjére az étvágyának kordában tartásához.

1. gyakorlási gyakorlat (IDŐTARTAM: 5 perc; fotó a magyarázat alatt)

Végezzen el 20 másodperces intervallumokat ennek a 12 gyakorlatnak, és pihenjen 5 másodpercet mindegyik között.