5 pszichológiai tipp a fogyáshoz
Publikálva: 2010.05.24. - Frissítve: 2018.04.02
Sok ember, aki megpróbálja sújt veszteni Nehézségekbe ütköznek ebben a folyamatban, mert a diéta megtartása nem csak abból áll, hogy abbahagyják ennek és annak étkezését a szervezetben felhalmozódott zsírok és méreganyagok eltávolítására, hanem diéta Ez egy sor mentális szokás és szokás, valamint néhány attitűd kiküszöböléséből és hibakereséséből áll, amelyek gyakran erősen gyökereznek az illető viselkedésében.
Szerintem, a diéták kudarcot vallanak, mert nincs megfelelő érzelmi támogatásuk. Sokaknak, akik fogyókúrázni kezdenek, nem csak egy listát kell készíteniük arról, hogy mit kell vagy mit nem szabad enniük, hanem egy érzelmi útmutatót is, hogy támogassák őket ebben a folyamatban, különösen azért, hogy felfedezzék és tisztában legyenek mindennel, ami korlátozza jólétüket, és bizonyos esetekben egészségük, valamint elmélyülésük olyan kulturális és társadalmi mintákban, amelyek bizonyos sztereotípiákat követelnek meg az ember elfogadásához. A társadalom elvárja bizonyos viselkedését, válaszait és "testek" emberek; sokszor nemcsak elvárja őket, hanem követeli is őket. Ez jelentősen és nem túl pozitív módon befolyásolhatja a személy akaratát, mert legbelül lázadó válasz lehet:
Miért kell vékonynak lennem? Miért nem tudnak így szeretni vagy elfogadni engem?
Ha ezek a kérdések anélkül vándorolnak az emberben, hogy válaszokat találnának, kifogásokká, gyengeségekké és (gyakran öntudatlan) szabotázsokká válhatnak étrendjükben. Az előző kérdésekhez hasonlóan sokkal több is felmerülhet, sokszor öntudatlan szinten, még akkor is, ha nem vesszük észre őket. Emiatt a diéta során sokszor megingatja az akaratát, hogy kövesse őket.
Ha nem ismerjük az okokat, miért cselekszünk, az gyengíti az akaratot, mert az ok a cselekvésre hatalmat adó erő. Ha nincsenek egyértelmű okai, akkor mechanikus, kondicionált vagy ismétlődő szinten cselekedhet, nem pedig egy erős meggyőződés. A meggyőződés pedig táplálja az akaratot.
Tehát itt adunk neked 5 kulcsfontosságú kérdés, amelyek segítenek megerősíteni akaratát és legyőzni vagy felhígítani ezeket a korlátokat az elmédben ez megingathatja vagy leállíthatja a diétát, vagy nem érheti el az elvárt eredményeket. Tehát, ha diétát tervez, nyugodtan vegye figyelembe őket, értékes információkat fognak adni magáról és Biztonság mit akarsz csinálni.
1. kérdés: Miért akarok fogyni?
A válaszod biztos a lehető legtudatosabb és világosabb, és elemeznie kell, hogy tiszta adatokat kapjon. Például, ha azt mondja: "Szeretnék lefogyni, hogy jól nézzek ki", akkor talán le akar fogyni, mert legbelül szüksége van mások elfogadására vagy jóváhagyására. De mi lenne, ha azt mondanád: "Hogy jól érezzem magam, az egészségért, mert a legjobbat akarom nyújtani a testemnek." Nos, ez már megváltoztatja a dolgokat. Ha valamit kezdesz a sajátodért haszon, akkor több erőd és akaratod lesz, mint ha "másért" kezded.