5 rázkódás, hogy energiát nyerjen az edzéseken - Jobb az egészséggel

hogy

Az energiához jutó rázkódásokkal sikerült felkelteni azok érdeklődését, akik igényes sportrutinnal rendelkeznek. Összetevőinek kombinációja miatt, Ezen italok fogyasztása csökkentheti az edzés közbeni fáradtságot és elősegítik az izomtömeg kialakulását.

Ezenkívül jó lehetőség a kiszáradás elkerülésére, mivel ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek az elektrolit szintjének szabályozásában. Többek között antioxidáns hatása állítólag javítja az egészséget, mivel védőgátat hoz létre a szövetekben lévő toxinok hatásaival szemben.

A legjobb az egészben, hogy nagyon egyszerűen elkészíthetők, és sokféle receptet élvezhetnek minden nap. Ebben a lehetőségben 5 finom lehetőséget osztunk meg ezért ne habozzon, hogy ezentúl felvegye őket az étrendjébe. Élvezd őket!

Turmixok energiához, amelyeket szívesen kipróbál

A fitnesz és más sportágak szerelmesei a turmixok követői lettek, hogy energiát nyerjenek. Ennek oka a tápanyagok hozzájárulása, amelyek közül kiemelkednek a fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. Hogyan készülnek fel otthon? Nagyon egyszerű, és nem kellenek kereskedelmi kiegészítők.

1. Zabpehely, eper és banán tej turmix

Ez egyike az energiához jutásnak az edzés során, mivel egyesíti a zabtej szénhidrátjait az eper és a banán antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal. Ez egy ital, amely segíthet növeli a fizikai teljesítőképességet és javítja az emésztőrendszer egészségét.

Ami a szénhidrátokat illeti, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának publikációja szerint ezeknek minden étrendnek fontos részét kell képezniük, mivel fontos energiaforrást jelentenek. Különösen azok, amelyek keményítőt tartalmaznak, például burgonya, gabonafélék és rizs.

Hozzávalók

  • 1 pohár zabtej (200 ml)
  • 5 érett eper
  • 1 banán
  • Narancssárga héja

Készítmény

Fogyasztási mód

  • Igya a turmixot körülbelül 30 perccel edzés előtt.
  • Ha kívánja, vegye be az étkezés közötti éhség kielégítésére.

2. Mandulatej és kakaópor turmix

A turmix összetevői nem csak javítják a termelékenységet, hanem hozzájárulnak a temperamentum jobb érzéséhez is. Ez azért van, mert a kakaó, koffeintartalmának köszönhetően hozzájárulhat a szervezet energiaszintjének növeléséhez.

Továbbá, amint azt a Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care című folyóiratban megjelent összefoglalóban említettük, antioxidáns tulajdonságai védik az idegsejteket, amelyek pozitív hatással lennének a megismerés és a hangulat javítására.

Hozzávalók

  • 1 pohár mandulatej (200 ml)
  • 1 evőkanál kakaópor (15 g)
  • Érett banán
  • 1 evőkanál méz (25 g)
  • Chia mag (opcionális)

Készítmény

  • Adja hozzá a mandulatejet a turmixgépbe, és azonnal adja hozzá a kakaót, az apróra vágott banánt és a mézet.
  • Ezután dolgozzon fel mindent néhány percig, amíg krémes turmixot nem kap.
  • Végül, ha úgy tetszik, adjon hozzá chia magokat, hogy extra tápanyagot kapjon.