5 recept sajttal gyerekeknek - Anya vagy
A gyerekeknek szánt sajtos recepteknek köszönhetően gyermekei nem csak egészségesen étkeznek, de szórakozhatnak a konyhában is. Ideális hideg és esős téli délutánra!
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. szeptember 23-án.
Utolsó frissítés: 2020. szeptember 23
A sajt olyan összetevő, amely nem hiányozhat gyermekei étrendjéből, sok tápanyagot kínál növekedésükhöz szükséges. Ezért a következő cikkben bemutatunk néhány, sajtos, gyerekeknek készült receptet, amelyek néhány perc alatt elkészülnek, és amelyek bizonyos esetekben maguk is elő tudják segíteni.
Így biztosítani fogja a napi kalcium- és fehérjeszükséglet fedezését, amelyek szükségesek az optimális fejlődéshez. Ne feledje, hogy a helyes étrend az egészség alapja.
Ötletek és receptek sajttal gyerekeknek
A sajt azóta létező egyik legtáplálóbb tejtermék kalciumot, vitaminokat és fehérjéket biztosít. Könnyen emészthető, több mint sokoldalú és természetesen finom. Íme néhány recept sajttal gyerekeknek:
1. Négy sajtos pizza
Egy klasszikus és egy több mint szórakoztató recepttel kezdjük, amellyel a gyerekek segíthetnek, mivel imádnak gyúrni. A tésztához egy csésze kenyérlisztre, 150 ml vízre, 1 teáskanál sóra és 15 gramm friss élesztőre van szükség.. Mindent összekeverünk, és formázunk egy golyót tésztából, amelyet fél órán át hagyni kell.
Eközben, kombináljon 100 grammot ezekből a sajtokból: mozzarella, ementál, friss és kék. Ne felejtse el elkészíteni a paradicsomszószt, úgy, ahogyan általában csinálja.
Ha megkelt a tészta, nyújtsuk ki és tegyük egy kivajazott serpenyőbe. Kenje meg a paradicsomszószt és süsse 15 percig. Ha kész, adjuk hozzá a sajtokat, és hagyjuk őket megolvadni. Végül ízesíthetjük oregánóval és hozzáadhatunk olajbogyót.
Ezzel a készítménnyel minőségi szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat biztosít. Ne feledje, hogy az utóbbiakra szükség van a hormonfiziológiához - derül ki a The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent kutatásból.
2. Burgonya és sajtgolyók
Ez egy nagyszerű ötlet a gyerekekkel való ebédhez, és ez is nagyon egyszerű. Csak 4 burgonyára, 3 tojásra, 200 gramm sajtra, vajra, zsemlemorzsára, olajra és ízesítőkre van szüksége.