5 recept spenóttal, ideális a fogyáshoz

fogyáshoz

A spenót alacsony kalóriatartalma (16 Kcal/100g) és nagy tápanyag-hozzájárulása miatt ideális zöldség hogy diétába vegye be karcsúsítson. A piacon lehet vásárolni friss spenótot, zacskóban vagy fagyasztva az év bármely szakában, és mivel nagyon könnyen emészthető testünk által nyersen és főzve egyaránt fogyasztható.

Ma ötöt fogunk javasolni finom könnyű receptek spenót 4 fő részére, amelyet főételként fogyaszthat ebédre és vacsorára egyaránt. A legszuggesztívebb ötletek, amelyek örömet okoznak mind a felnőtteknek, mind a gyerekeknek. Salátában, tejszínben vagy tortillában.

KRÉMES SPINCS NARANCSSAL
Hozzávalók:
- Egy kiló friss spenót.
- 2 narancs.
- 50 gr könnyű sajt kenhető.
- 2 evőkanál olívaolaj.
- 1 teáskanál szerecsendió.
- Só, bors.

készítmény:
- Kezdjük azzal, hogy megmossuk az egyik narancsot, lereszeljük a bőrt és tartalékoljuk.
- A 2 narancsot kinyomkodjuk, és levét lefoglaljuk.
- Megmossuk a spenótot, és hagyjuk lefolyni.
- Egy serpenyőbe tesszük az olajat, hozzáadjuk a lecsepegtetett spenótot, a narancslevet, a sajtot, a szerecsendiót, sózzuk, borsozzuk.
- Addig tartjuk a tüzet, amíg a krém állaga el nem válik.
- Fűszerezzük a narancs héjával.

SPINCS meleg szósszal
Hozzávalók:
- 400 gr spenót.
- 150 ml olívaolaj.