5 szabály a lapos hasra; Futó vagyok

Különböző vizsgálatok igazolják, hogy a hasüreg 70% -ának oka az, amit eszel, 30% -aa testedzés. Mindkettő tökéletes kombinációja mindig eléri a kívánt sikert. Nos, itt vannak ezek a szabályok, amelyeket a képzett oktatók javasolnak:

hasa legyen

1. Gyorsan haladjon. A legfontosabb az, hogy ne órákat töltsön edzéssel, hanem változtassa az intenzitást, és nyilván növelje. Ez elősegíti a zsírégetést kevesebb idő alatt. Időközök, a kötél gyorsabb sózása 30 másodpercig, a lépcsőn fel és le menet, rövid, de gyors futások és a legtöbb felülés 20 másodperc alatt. Az erő és a kardio keveréke lesz a szövetségesed.

2. Először gyakorolja, majd egyél. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy amikor a testednek van energiája, de nem evett erősen, akkor a legjobb idő a has megmunkálására. Ha szomjas vagy, igyál vizet. Az edzés után pótolt kalóriák a gyógyulásodra szolgálnak, mert a felhalmozott zsírt használták fel energiának. Azonban próbáljon kiegyensúlyozottan étkezni a testmozgást követő 30-45 percben. Ne végezzen hosszú böjtöt sem, mert ez lelassítja az anyagcserét.