5 szabály, hogy minden kerékpáros étrendjét be kell tartani
Táplálkozás december 29 2016 08:12 Manuel
A mai cikkben 5 olyan szabályt mutatok be, amelyeket minden kerékpáros étrendjének be kell tartania, és amelyek az állóképességi sportolók elitjébe tartoznak.
Ez egészséges, fenntartható és természetes étkezési mód, nem is olyan nehéz, éppen ellenkezőleg, ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy legyőzze a kerékpár minden ellenállási kihívását.
Íme az 5 szabály:
1.- Egyél mindent
Az az étrend, amely mindent tartalmaz, hogy jobban nézzen ki az állóképességi sportolók számára, nem alapulhat erősen korlátozó diétán, ha le akarja győzni ezt a megpróbáltatást, amely órák, percek és másodpercekig tartó szenvedést igényel, hogy kialakítsa a legjobb jegyét.
AJÁNLOTT
Kulcsok a megfelelő étrend fenntartásához karantén alatt
Zugasti az Orbea kereskedelmi igazgatójával együtt elemzi a kerékpáros szektor válságát
Az étrend egyszerű módosításai, amelyek segítenek a fogyásban
Miért a kerékpározás a legjobb sport fogyókúra?
Kielégítő ételek, amelyek segítenek a fogyásban
Három 30 perces edzés görgőn
Míg egyesek számára könnyű és könnyű megvonni magunktól azt az ételfajtát, amelyik a legjobban tetszik nekünk, mások számára ez kisebb kárnál nagyobb járulékos károkat jelenthet, vagy akár elveszítheti az étrend hosszú távú betartását is kifejezés. Ezért azt javaslom, hogy egy teszt előtt tegyen jó szénhidrátterhelést a táplálkozási szakértő étrendje szerint, ha van ilyen, és miért ne? Egyél, amit annyira szeret, de mindig mértékkel.
2.- Egyél, hogy boldog légy
Bármely állóképes sportdiéta sikere a hosszú távú fogyókúrán és táplálkozáson alapszik. Egy sportoló sem szomorú az ajánlott étrend mellett, mivel ez jelentősen befolyásolhatja sporteredményeit.
Az amatőr sportolók egyik legsúlyosabb hibája az a tendencia, hogy korlátozzák a kalória bevitelét, étellel vagy telített marad étellel, nem leszel boldog, mert azt mondod: "nagyon éhes vagyok", "nincs erőm, mert eszem nagyon kevés "stb.