5 szakaszos súlycsökkentő terv VIP betegprogram

Fogyás terv 5 szakaszban

Mindig győződjön meg róla, hogy jelentkezik orvosával, mielőtt bármilyen fizikai aktivitási tervet megkezdené vagy növelné.

Mindig segít megkérdezni:

• Milyen tevékenységek felelnek meg nekem?
• Mennyi napi fizikai aktivitást kell végeznem?
• Heti napok száma?

Fontos azt is megkérdezni, hogy mi legyen az optimális pulzus, hogy segítsen meghatározni, melyik testgyakorlat megfelelő az Ön számára.

Biztonsági tippek az aktív fogyáshoz

Fizikai tevékenység megkezdése előtt kérdezze meg orvosát.

• Kérdezze meg, milyen tevékenységek a legjobbak az Ön számára. Szükség lehet olyan tevékenységek megkezdésére, amelyek korlátozott stresszt jelentenek a csontjaira és ízületeire, például úszás vagy kerékpározás.
• Kérdezze meg, hogy tesztet kell-e végeznie a szívbetegség vagy a cukorbetegség kizárására, vagy bármelyik szedett gyógyszer befolyásolhatja-e az aktív képességét
• Tudja meg, mit kell tennie olyan korlátozások esetén, mint a lapos láb vagy a fájó hát
• A fizikai aktivitás megkezdésekor vagy növelésekor lassan és fokozatosan járjon el

Az Országos Egészségügyi Intézet friss jelentése szerint a fogyás egyik módja az, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt és egyidejűleg aktívabb marad. Például, ha egy 200 kilós férfi erőteljesen járni kezd 1/2 mérföldet naponta, és napi 250 kalóriát is kevesebbet eszik, akkor hozzávetőlegesen 40 font fog fogyni.

Fizikai aktivitási terv megkezdése előtt jelentkezzen be orvosával. Ő (vagy ő) tanácsot ad Önnek a biztonsági kérdésekről, valamint arról, hogy mely tevékenységek a legjobbak az Ön számára.

Miután beszélt orvosával, kövesse ezt az 5 lépéses tervet, hogy segítsen elveszíteni néhány fontot.

Gondold át, mit akarsz elérni. Gondoljon a hosszú és rövid távú célokra. A rövid távú célok elérése segíthet abban, hogy sikeresnek érezze magát.

Például egy hosszú távú cél a következő lehet: 2 hónap alatt fogyjon le 2,6 kilót. A rövid távú cél összekapcsolható a fizikai aktivitással: járjon még napi 5 percet 2 hétig.

Iránymutatásként tegye a tervezőjét oda, ahol láthatja, és naponta használja.

Ez olyan egyszerű lehet, mint az egyes fizikai tevékenységek beírása az ütemtervbe, abban a pillanatban, amikor befejezi azokat. Vagy még jobb: adjon hozzá néhány gyors észrevételt arról, hogy mit érzett, mit teljesített és milyen változtatásokat szeretne végrehajtani. A súlyának ellenőrzéséhez használhat súlymérőt és BMI-t (testtömeg-index).

4. Jutalmazza meg önmagát

Amikor eléred rövid és hosszú távú céljaidat, jutalmazd meg magad valami apró vagy nagy dologgal, ami fontos számodra (de nem étellel kapcsolatos). Ez újra energiát adhat a következő munkamenetére.

5. Rendszeresen ellenőrizze

Heti rendszerességgel vessen egy pillantást a fizikai aktivitási terved menetére. Például, ha úgy érzi, hogy nem éri el céljait, válasszon egy új rövidebb időkeretet, és próbáljon visszaállni a helyes pályára. Ha a dolgok remekül mennek, és továbbra is napirenden marad, fontolja meg egy kis extra fizikai aktivitás hozzáadását, vagy egy másik kiegészítését. A rendszeres felülvizsgálatok megkönnyítik a beállításokat.

A teljes vagy részleges reprodukció tilos. Merck Sharp & Dohme Peru S.R.L. Av. Circunvalación del Club Golf Los Incas 134, 2. torony,

Iroda 1901, Urb. Club Golf Los Incas, Santiago de Surco - Lima - Peru

Az MSD szigorú intézkedéseket és politikákat tart fenn a hozzáférhető adatok bizalmas jellegének megőrzése érdekében. Ön megadja nekünk személyes adatait (a továbbiakban: "Adatok") azzal a megértéssel, hogy a személyes adatok egy része érzékenynek tekinthető. Ezért a személyes adatok védelméről szóló törvény (a továbbiakban: törvény) értelmében a megfelelő információkat az alábbiakban közöljük:

1. Az adatokat gyűjtő személy adatai: MSD Peru
2. Cím: Av. República de Panamá 3965 Surquillo, Lima - Peru.
3. Az összegyűjtött adatok kezelésének célja:

Az MSD összegyűjti, megkapja, felhasználja és megosztja az orvosokról, kutatókról és más egészségügyi szakemberekről, a szolgáltatókról, az ügyfelekről és/vagy a nagyközönségről az azonosítható információkat ("személyes adatokat"), a vonatkozó törvényeknek megfelelően, és adott esetben a alkalmazandó kormányzati hatóságok a mindennapi üzleti tevékenységünkkel kapcsolatban, amelyek magukban foglalhatják, de nem kizárólagosan a következőket:

• a klinikai, epidemiológiai és eredménykutatási tanulmányok irányítása;
• jelentések a termékpanaszokról és nemkívánatos eseményekről;
• betegtámogató programok;
• termékeinkkel kapcsolatos információkat közölni az egészségügyi szakemberekkel képviselőink, weboldalunk, e-mail, telefonos központok, postai levelek és más csatornák útján, beleértve a promóciós és egyéb marketing kommunikációt is;
• szimpóziumok, konferenciák és egyéb oktatási és tudományos programok;
• piackutatás;
• hozzáférést biztosítunk szolgáltatásainkhoz és nyomon követjük az egészségügyi szakemberekkel folytatott interakcióinkat online vagy offline módon (online gyakorlatainkat az online adatvédelmi irányelvek szabályozzák)
• általános információk a betegtámogató programokról;
• vagy az MSD helyi üzleti tevékenységére vonatkozó törvények előírása vagy kifejezett engedélye alapján.

Ha a helyi törvények megkövetelik, hogy adjon külön beleegyezést a személyes adatok gyűjtéséhez, felhasználásához, továbbításához és/vagy nyilvánosságra hozatalához ezen programok némelyikéhez, akkor az előbb említett eszközök bármelyikével, vagy más megengedett eszközzel megkövetelheti Öntől a beleegyezés megadását. törvény szerint. Kivéve, ha törvény vagy rendelet előírja, hogy személyes és/vagy érzékeny információkat bizonyos célokra felhasználjunk vagy nyilvánosságra hozzunk.

Ha bármilyen kétség merül fel a személyes adatainak kezelésével kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot a következő e-mail címmel: [email protected] vagy a következő webhelyen: http://corporativo.msd.com.pe

Üdvözöljük a www.msd.com.pe weboldalon (a továbbiakban: Webhely). Az oldal tulajdonosa és üzemeltetője a Merck & Co., Inc., Whitehouse Station, NJ, USA. (a továbbiakban MERCK), valamint Merck Sharpe és Dohme Peru, a Merck perui leányvállalata (a továbbiakban: MSD).

A Honlapot és annak tartalmát az Egyesült Államok és Peru törvényeinek és rendeleteinek megfelelően alakítottuk ki, amelyek irányítják ezt az ügyet.

A Honlap informatív anyagokat tartalmaz a MERCK-ról, az MSD-ről és azok különböző termékeiről, ezért hozzáférését és használatát az Általános Feltételeknek és az összes vonatkozó törvénynek megfelelően kell megadni.

ÁLTALÁNOS FELTÉTELEK ÉS ELFOGADÁSA

Ezek az általános feltételek (a továbbiakban: Általános feltételek) szabályozzák a Honlapot alkotó tartalmak és szolgáltatások használatát, amelyeket a MERCK és az MSD az internet felhasználók számára elérhetővé tesz, és amelyeken belül a MERCK és az MSD alkalmazottai, ügyfelei és részvényesei, valamint tagjai az egészségügyi közösség és a lakosság körében.

---