5 szokás, amelyek segítenek a fogyásban, és semmi köze a diétához vagy a testmozgáshoz Szépség

Útmutató: szépség

• Alejandra Sarasqueta
• Lásd az életrajzot
• |
• Lásd még a szépséget

A fogyáshoz a képlet nem rejtély: egészséges táplálkozás és testmozgás. Bár ezek az alapvető stratégiák, van még egy olyan szokássorozat, amely segít a fogyásban, és semmi köze a diétához vagy az edzéshez.

1- Aludjon 7 és 9 óra között

Az ajánlott alvási órák betartása mindenki számára előnyös, és még inkább, ha fogyni akar. A Hola! Magazin szerint alvás közben két hormon kiegyensúlyozott, a leptin és a ghrelin, amelyek beavatkoznak az éhségérzetbe.

A leptin köztudottan az étvágyat szabályozó és a jóllakottság érzetét kiváltó hormonok egyike. A ghrelint a gyomor állítja elő, amikor üres. Különböző vizsgálatok szerint a 7 óránál rövidebb alvás csökkenti a leptin (teltségérzet) és növeli a ghrelin értéket (éhségérzet).

2- Vegyél egy kis napot

Óvatosan kell eljárnia az UV-sugarakkal, hogy megelőzze a fotózást és a bőrrákot, de a testnek is szüksége van egy kis adag napra. A napi 20 perc napozás olyan szokás, amely elősegíti a kilók fogyását (és a csontok számára fontos kalcium rögzítését).

Hogyan? A kérdés ilyen. A szervezet csak akkor képes rögzíteni a D-vitamint, ha napsugárzásnak van kitéve. E vitamin és a kalcium rögzítésével segít a testnek a zsírsejtek energiafelhasználásában. A D-vitamin hiány a hasi zsír felhalmozódásával jár.

---