Északi északi séta, az egészség javításának útján
A nordic walking néven ismerik el az egészség egyik legelőnyösebb sportja. Sokkal több, mint a botokkal járás, mivel a járás természetes mintázatának beépítéséből áll, egy kifejezetten lendületre tervezett oszloppár aktív használatából.
A nordic walking nagyon szórakoztató, olcsó és nagyon egészséges sport, amelyet általában egy csoportban gyakorolnak. Bárhol elvégezhető (hegyen, tengerparton és városban), és bármilyen korosztály számára megfelelő: Aki tud járni, az nordic walkingot is végezhet.
A gyaloglás, amelyet a lábak mozgásaként értenek, kibővül a karok beépítésével, ami kulcsfontosságú az előnyök növeléséhez, amelyet ez a tevékenység nyújt az emberek egészségére.
Valami, amit szem előtt kell tartani a gyaloglás során felsőtámasz a válltól kell felhordani, nem a könyöktől; A kar hátrahúzásakor a kéznek természetesen nyílnia kell, annak érdekében, hogy ne akadályozza a csuklóízületet, és előre kell simogatni, amikor a mozdulatok simák, szélesek, ritmikusak és szabályosak.
Nordic walking technika megfelelő testbeállítást igényel, a széles és hosszú végtagok mozgása, a gerinc forgása a vállöv és a medenceöv tengelyének váltakozó és ellentmondásos mozgása miatt, valamint jó koordináció.
Ezért kényelmes egy képzett oktatóval kezdeni, olyan tanfolyamon keresztül, amely biztosítja a technika megfelelő beolvasásához szükséges eszközöket, mert megfelelő technika nélkül kevesebb az előnye.
Ma biztosíthatunk arról, hogy ez az egyik legteljesebb sportág izmaink csaknem 90% -a aktiválódik, amint megjegyeztük, mindaddig, amíg a helyes technikával történik.
Számos jóváhagyott tudományos tanulmány azt mutatja, hogy az egészségre gyakorolt jótékony hatás sokféle. Nordic walking vagy nordic walking fizikai és szellemi hasznot nyújt mindazoknak, akik gyakorolják. Itt van néhány közülük:
* A felső csomagtartó aktiválása
* A test izmainak 90% -a dolgozik
* Az oxigénfogyasztás több mint 23% -os növekedése
* Fokozott kalóriabevitel
* A pulzusszám több mint 15% -os növekedése a gyalogláshoz képest
* Csökken az ízületek (lábak és a hát túlterhelése)
* A koordináció fejlesztése
* Javított testtartás
* A nyak és a nyaki feszültség ellazulása
* Javított gerinc anyagcsere
* A hátproblémák csökkentése
* A szív- és érrendszeri betegségek csökkenése
* A testtömeg csökkenése
* Koleszterinszint-csökkentés
* A vérnyomás normalizálása
* Csökken a II-es típusú cukorbetegség kockázata
* A depressziós rendellenességek és a szorongás megelőzése
* Endorfin termelés: jó közérzet
* A csontritkulás megelőzése
* Az affektív és társas kapcsolatok javítása
Ha tetszett ez az egészségügyi cikk, látogasson el szakterületünkre.
Egy felmérés során, amelyet ebben az évben készítettünk a II. Ecomarxa (nem versenyképes nordic walking séta) résztvevőinek, igazolni tudtuk, hogy a legismétlőbb előny: javult a hangulat, utána sokkal jobbnak találják, mivel gyakorolják. Meg kell jegyezni, hogy a válaszadók egyike sem szenvedett sérülést a nordic walking gyakorlása során.
Ezért a nordic walking az biztonságos, természetes, dinamikus, hatékony, mindenki számára megfelelő fizikai tevékenység, amely holisztikusan, szimmetrikusan és kiegyensúlyozottan működik az egész testen.
A legjobb eredmények elérése érdekében a legjobb, ha különböző technikákat kombinálunk; Éppen ezért a nordic walking indító tanfolyamainkon és az irányított kirándulásainkon a Pilates technikát alkalmazzuk egy nagyobb integrált testedzéshez, amely a koncentráción, a légzésen, a központosításon, az irányításon, a mozgások pontosságán és folyékonyságán alapul.