5 szuper étel az influenza elleni küzdelemben

Az influenzaszezon megkezdődött, és mielőtt irodája köhögés és tüsszögés kórusává válna, fontolja meg, hogy megvédje magát ezek fogyasztásával szuper ételek magas a tápanyagtartalma, amely erősíti az immunrendszert, és ezért segíti a szervezetet a betegségekkel szembeni védekezésben.

Tonia Reinhard, az előadó és a táplálkozással foglalkozó könyvek szerzője javasolja ennek az öt szuperételnek a fogyasztását a téli szezonban. Vegye fel őket a napi étrendbe és a cég étkezőjének menüjébe:

1. Lazac

A lazachoz hasonló halakban magas a fehérje- és az omega-3-tartalom. "A fehérje szükséges az immunrendszer struktúráinak szintetizálásához, beleértve a bőrt, a membránokat, a sejteket és az antitesteket" - mondja Reinhard. E struktúrák nélkül az immunrendszer olyan, mint egy katona, akinek nincs védelme vírusokkal és baktériumokkal szemben. Reinhard azt javasolja, hogy hetente két adag lazacot fogyasszon.

2. görög joghurt

Ez a fajta joghurt magas fehérjetartalmú, valamint számos probiotikumot tartalmaz. "Az élő kultúrákat tartalmazó joghurt elősegíti az erős immunrendszert a" jó "baktériumok miatt, amelyek megakadályozzák a" rossz "baktériumok szaporodását" - mondja Reinhard. A szakember napi 220 gramm fogyasztását javasolja.

---