5 táplálkozási referencia és hogyan tanulhatunk tőlük a CrossFit számára - táplálkozás a CrossFit számára

Írta: Alex Carrasco Bejegyzés dátuma

Tény, hogy a hálózat tele van olyan emberekkel, akik terjesztenek, tájékoztatnak és tanítanak a táplálkozásról. Sajnos ez egy olyan világ, amely tele van mítoszokkal, hiedelmekkel és más dogmákkal, amelyek már létrejöttek, és természetesnek vesszük, hogy igazak. És mintha ez több lenne, sok népszerűsítőnek és rosszul nevezett táplálkozási szakembernek komoly gazdasági érdekei vannak, sok olyan fontos dolgot mellőzve, mint az egészsége.

Apránként meglátja és észreveszi, hogy ki akar segíteni, ki akarja szerezni a pénzét, vagy aki egyszerűen tájékozatlan tudatlan. Sok ilyen személyt nehéz felismerni, ezért arra fogok összpontosítani, hogy segítsen felismerni, kik a "jó fiúk", és jellemző tulajdonságaik:

• Nem ígérnek gyors eredményeket, a táplálkozás megváltoztatása lassú folyamat.
• Nem árulnak el semmilyen mágikus terméket vagy ételt.
• Kézzel veszik a tudományos bizonyítékokat, és megtanítják, hogyan kell értelmezni azokat.
• Nem ragaszkodnak egy ötlethez, és nem ismerik el korábbi hibáikat.
• Általában kritikusak az élelmiszeriparral szemben (bizalmatlanság, aki támogatja).
• Mindig naprakészen tartják és tájékoztatják őket.
• Általános ajánlásokat tesznek, de megértik, hogy minden test egy világ.
• Nem hagyják abba a tanulást, és mindenekelőtt átadják tudásukat.
• A táplálkozás nem egzakt tudomány, ezért hirdetik.

Személy szerint tévedtem, és betartottam minden önhívó szakértő ajánlását, de több évnyi olvasás, kutatás és tesztelés után jól megtanultam felismerni, hogy egyáltalán nem tudnak nekem segíteni, és ki tud sokat csinálni. Most nézzük meg azokat a legjellemzőbb jellemzőket, akiket nem szabad megtanulni:

• Általában egy "csoda" termékről beszélnek, amelyet véletlenül eladnak.
• Olyan ötletekhez ragaszkodnak, amelyekből hiányzik a józan ész, amikor kiszorítanak bizonyos típusú egészséges ételeket.
• Alapítványaikból hiányzik a tudományos bizonyíték, vagy ha mégis, akkor a maguk módján értelmezik.
• Lenyűgöző eredményeket kínálnak Önnek, könnyedén és pillanatok alatt.
• Hiányzik a frissítés olyan dolgokban, amelyek napról napra fejlődnek, például a táplálkozás tudományában.
• Túlságosan a kiegészítésre koncentrálnak.

A top 5 kezdete:

Ezután hagyok nektek egy top 5-öt, amelyek jelenleg számomra a táplálkozás referenciáját jelentik a spanyol nyelven, hogy minőségi információkkal kezdhessétek táplálni magatokat, és hagyok néhány egyszerű ajánlást, amelyeket megtanultam mindegyikük és alkalmazható a sportunkra; a CrossFit. Az ajánlások nagyon egyszerűek, mivel a későbbi cikkekben elmélyülök bennük. De elég ahhoz, hogy most elkezdhessem megvalósítani őket.

5. Aitor Sánchez, a blog írója étrendem sántít

Aitor dietetikus-táplálkozási szakértő, élelmiszer-technológus, terjesztő és munkatárs számos rádió- és televíziós műsorral, és jelenleg az egyik leghíresebb ezen a területen. A My Diet Limps című sikeres könyv szerzője

---