Megtanítom, hogy kalóriáit a céljaid szerint forgassa; A játék megváltoztatása Emmanuel Navarro részéről
A kalóriabiciklizés egyszerűen annyi energiával "játszik", amennyit a héten minden egyes napján elfogyaszt, az edzésnapjai alapján. Vagyis azokon a napokon, amikor nehéz edzéseket folytat, az Ön által fogyasztott kalória több lesz, mint azokon a napokon, amikor az edzés kevésbé nehéz.
Ennek az étkezési szokásnak az egyik fő oka az étkezési terv nagyobb betartása, különösen azok számára, akik csökkenteni akarják a testzsír százalékát.
Ez egy kiváló módszer, mivel megszabadít bizonyos stressztől, amelyet a hagyományos étrend szigorú betartásának egyszerű ténye okozhat, amelyben nem mondták, hogy mindig egyszerre kellett étkeznünk, ötször és ezek az állítások már nem igazak.
Nos, az első dolog, amit tudnia kell, az a kalóriaigénye. Ne feledje, hogy ennek és a makrotápanyagok eloszlásának az Ön céljain kell alapulnia. Például, ha reménykedik a fogyásban, akkor kalóriahiányban kell lennie, vagy ha hízni szeretne, akkor több energiát kell fogyasztania, mint amire szüksége van.
Mivel ismeri a kalóriaigényét, meg kell tennie, hogy ismerje azokat a napokat, amikor az edzés a legnehezebb, hogy azokon a napokon növelje a kalóriát. Azt javaslom, hogy számolja ki a kalóriákat és a makroelemeket, amelyeket hetente el kell fogyasztania, például, ha a kalóriaszámítás során kiderült, hogy a fogyáshoz 1700 kalóriát kell fogyasztania, akkor ezeket a kalóriákat meg kell szorozni a hét 7 napján, és ezzel összesen heti 11 900 kalóriát kapunk.