5 táplálkozási tipp az immunrendszer megerősítésére El Día

Santo Domingo.- Az otthon maradás és az Egészségügyi Szervezet (WHO) által ajánlott extrém higiéniai intézkedések megtétele a legjobb döntés, amelyet meg lehet hozni, a immunrendszer, a koronavírus ezen időszakaiban (COVID-19).

immunrendszer

A következő lépés a test saját védekezőképességének megerősítése, és ez a megfelelő és egészséges étrend és táplálkozás fenntartásával kezdődik.

Szavaival Patricia lezama, táplálkozási Club Body Shop, az immunrendszer vagy az immunrendszer a sejtek, szövetek és szervek összessége, amelyek azonosítják, küzdenek és elpusztítják a kórokozókat, amelyek károsítják a testet; mint például baktériumok, vírusok, paraziták és gombák. Az erősített immunrendszer csökkenti a betegség tüneteit és megakadályozza az egészségügyi szövődményeket.

Ebből az alkalomból Lezama öt étel- és táplálkozási tippet oszt meg az immunrendszer megerősítésére ezekben a napokban otthon:

1. Fogyasszon vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, például A-, C-, E-vitamint, szelént és cinket .

· A-vitamin: hiánya a veleszületett immunitás és az antitestek szekréciójának megváltozását vonja maga után. A tejzsírok, a tojássárgája, a sárgarépa, a tök, a barack, a máj és az állati hús ebben a vitaminban gazdag étel.

· C-vitamin: széles körben ismert az immunrendszer fellendítése, a különféle reakciók kofaktorként működik. Ezenkívül erőteljes antioxidáns hatást fejt ki. Megfelelő C-vitamin fogyasztás kimutatta, hogy felnőtteknél 8% -kal csökkenti a megfázás tüneteit és időtartamát. Az ilyen típusú vitaminokban gazdag ételek: citrusfélék, kaliforniai paprika és paradicsom.

· E-vitamin: nagy antioxidáns ereje hozzájárul a sejtek védelméhez a szabad gyökök által okozott oxidációval szemben, amely gyengítheti az immunrendszert. Az E-vitamin megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a diófélékben és az avokádóban.