5 táplálkozási tipp triatlonistáknak
Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk szolgáltatásaink javításához, és az Ön preferenciáihoz kapcsolódó hirdetések megjelenítéséhez a böngészési szokások elemzésével. Ha szörfözik, megfontoljuk, hogy elfogadja a használatát. Megváltoztathatja a konfigurációt, vagy további információkat kaphat, kattintson a "További információk" gombra.
Cookie kezelés
- Harmadik féltől származó sütik analitikai célokra.
- Mutasson személyre szabott javaslatokat a más webhelyeken történő böngészés alapján.
- Egyéni kampányok megjelenítése más webhelyeken.
- Szükséges a webhelyen történő navigáláshoz és a funkcióinak használatához.
- Azonosítsa magát felhasználóként, és tárolja a beállításokat, például a nyelvet és a pénznemet.
- Testreszabhatja tapasztalatait a böngészés alapján.
Az egyik legjobb dolog a triatlon edzésén, hogy megengedhet magának néhány extra kalóriát. Ez egy bonyolult egyensúly, azonban amikor testét súlyos stressz éri, természetesen éhesebb a szokásosnál, ezért nagyon könnyű többet enni, mint amennyit eléget. Ennek elkerülése érdekében tanácsos elfogyasztani azokat a további kalóriákat, amelyek közvetlenül a testgyakorlás előtt és után vannak, így elkerülheti a nap folyamán a túlzott fogyasztás kísértését.
De a triatlonra való feltöltés nemcsak a mennyiséget jelenti. Amit eszel és amikor eszel, óriási szerepet játszik a versenynap teljesítményében. A megfelelő táplálkozás a kulcsa a jó versenynapi tapasztalatok megszerzésének. Íme néhány táplálkozási tipp, hogy jól érezd magad a verseny napján:
Hidratálja a terhelést
Ha például sprinttriatlonon versenyez, a szénhidrátterhelésnek nem szabad olyan magasnak lennie, mintha maratont futna (a legtöbb sportoló kevesebb, mint két óra alatt fejezi be a sprinttriatlont).
Javasoljuk, hogy a verseny előtti két napon kb. 200 extra kalóriát fogyasszon szénhidrátban, hogy extra energiája legyen.