5 természetes gyógymód a koleszterinszint csökkentésére
Tegyen lépéseket a a koleszterinszint csökkentése elengedhetetlen ha egyszer diagnosztizálják, hogy nagyon magas szintünk van. Ha ezt nem tesszük, különféle egészségügyi problémáknak vagyunk kitéve, és különösen a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának vagyunk kitéve.
A probléma súlyosbodik, genetikai hajlamunk van a szívbetegségekre, de ha túlsúlyosak vagy elhízottak is vagyunk, akkor rossz szokásainkat (például dohányzást és alkoholizmust) tartjuk fenn, túlzásokat követünk el és általában nem eszünk jól.
Az egészséges életmód szokásai javíthatják a lipidprofilt. Célszerű orvoshoz fordulni, hogy megkapja az alapvető irányelveket ennek a patológiának a kezelésére.
A testmozgással kombinált étrend - bár kicsi - befolyásolhatja a koleszterinszintet. Ezért érdekes megismerni azokat a stratégiákat, amelyek megvalósíthatók az egészségtelen lipidprofilhoz kapcsolódó jövőbeni patológiák vagy szövődmények megelőzésére.
Nézzük meg azokat az ételeket, amelyeket bevihetünk a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében. Sokan "természetes gyógymódnak" tartják őket.
1. Madármag
A kanári fű (Phalaris canariensis) egyfajta vetőmag keményítőt, lipideket, gyantát, szalicilsavat és oxálsavat, valamint nitrogén tartalmú anyagokat tartalmaz. Fogyasztható infúziókban, turmixokban, turmixokban, gyümölcslevekben vagy salátákban.
- Meg kell jegyezni, hogy a tejével kalciumban és fehérjében gazdag italt készíthet.
- Mi lesz áztassa a kanári magokat Egész éjjel.
- Másnap megverjük őket vízzel.
- Szűrjük az italt és elfogyasztjuk.
2. Sárgarépa
A sárgarépa egyike azoknak az ételeknek, amelyeket mindig otthon tartunk. Ez egy olyan zöldség, amely kiegyensúlyozott étrend mellett két okból is hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez:
A következő tanulmány azt tükrözi, hogy a rostbevitel kissé előnyös lehet-e a lipidprofil összetétele szempontjából. Mindenesetre fontos szem előtt tartani, hogy a koleszterin olyan anyag, amely endogén úton szintetizálható, és amelynek termelése a külső inputtól függ. Emiatt a az abszorpció blokkolásának hatása korlátozott.
3. Zabpehely, a legjobb gabona a koleszterinszint csökkentésére
A zabpehely kiváló gabona az egészségre, mindaddig, amíg nincs glutén intolerancia. Fő jellemzője az magas az oldható rosttartalma, ami zavarja a zsírok és a koleszterin felszívódását.
Ezenkívül egyéb tápanyagok mellett E, B vitamint, fehérjéket és linolsavat biztosít. Y a vércukorszint stabilizálásában is hatékony. Az emésztést is megkönnyíti. Az ajánlás napi 10-25 gramm zabfogyasztás.