5 tipp a koleszterinszint csökkentésére reggelinél
Miután magas koleszterinszintet diagnosztizáltak neked, el kell kezdeni bizonyos változtatásokat életmódodban és főleg az étrend tekintetében. És mi a jobb módja annak, hogy elérjük, mint ha javítanánk a reggelit? Segítünk, íme néhány tipp a reggeli koleszterinszint csökkentésére.
A koleszterinszint csökkentése a reggeli első dolgoktól nagyon egyszerű lehet és csak arra kell figyelnie, hogy milyen ételeket választ, és milyen kombinációkat készít.
Íme néhány tipp, amelyet az egészségügyi és táplálkozási szakemberek általában az étrendről és különösen a nap első étkezéséről adnak.
1. Vegyünk zabpelyhet, egy nagyon teljes gabonafélét
A zabpehely egy nagyon teljes étel, amely szintén ideális a koleszterinszint csökkentésére a reggelinél és általában fenntartani a jó egészséget. Oldható rostot tartalmaz, ami nagyon szükséges az LDL-t okozó lipoproteinek csökkentéséhez. Viszont ez a lipoprotein minimalizálja a koleszterin felszívódását a véráramba.
Egy tányér zabpehely és egy darab gyümölcs, például egy banán és néhány dió kombinálása lehetővé teszi, hogy olyan egyszerű reggelit kapjunk, amennyire egészséges.
2. Egyél egészséges zsírokat, például avokádót
Bár vannak olyan emberek, akik megpróbálják elkerülni az avokádó fogyasztását, ha magas a koleszterinszintjük, mert úgy gondolják, hogy ez egy túl kalóriatartalmú és túl sok zsírtartalmú étel, a valóságban nem kell.
Az avokádó jó tápanyagforrás, valamint egyszeresen telítetlen zsírsavak, ideális a koleszterinszint egyensúlyban tartásához. Ezenkívül az avokádóval ellátott reggeli nagyon energikus lehetőség lesz, ideális, hogy élvezze a reggeli edzés előtt.
3. Fogyasszon fokhagymát citrommal a koleszterinszint csökkentése érdekében
A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) jelzi, hogy a fokhagyma ajánlott táplálék, kiegyensúlyozott étrend mellett, amely bár nem természetes antibiotikum, mint gondolták, általában hozzájárul az egészséghez.
A reggeli koleszterinszint csökkentése és a szív- és érrendszeri egészség gondozása érdekében van, akit bátorítanak a fokhagymagerezd fogyasztására különféle módokon, mint például a híres citromos fokhagymás kúra.
A citrom fokhagymás kúra nem tudományos alapú, ezért nem bizonyítottan hatékony a szív- és érrendszer egészségének gyógymódjaként. Tehát, ha el akarja fogyasztani, akkor az egészséges életmód mellett kell cselekednie, soha nem egyedüli intézkedésként vigyáznia magára.