5 tipp a lefelé futáshoz sérülés nélkül
5 tipp a lefelé futáshoz sérülés nélkül.
A futók edzésének része egy dombverseny is, mivel így nyerik az erőt a lábak. Ez azt jelenti, hogy amellett, hogy felfelé megy, le kell mennie. Lefelé futáskor a test súlyát megszorozzuk hárommal. Ez azt jelenti, hogy mindegyik lépésben az egyik lábad megkapja a birtokodban lévő összes kiló háromszorosát. Ezért annyira szükséges, hogy megfelelő lábbeli legyen az esés csillapítására, ugyanakkor megfelelő testtartásban kell futni és megfelelő erővel kell rendelkeznie az ínszalagokban, csontokban és izmokban.
Nyilvánvaló, hogy testünk helyzete a futási terület függvényében változik, ezért a végtagok, a fej és a törzs helyzetét hozzá kell igazítania. Nagyon meredek lejtőkön megváltozik a futástechnikád, és küzdesz a gravitáció ellen is. Ezekben a pillanatokban van szükség olyan erőforrásokra, amelyek nem változtatják meg a verseny tempóját, amikor az emelkedés nagyon meredek, és hatékonyan és gyorsan szeretné kezelni, ezért hagyunk néhány tippet, hogy képesek legyetek hogy legyőzze őket.
- Ne fékezzen egymás után, Mivel növeli a térdre gyakorolt hatást, és megsebesítheti magát, próbálja földet tenni a test alá. Az ereszkedés után ne álljon meg hirtelen, fusson néhány métert sík talajon, hogy meglazítsa a lábát.
- Csökkentse a lépést, Fontos, hogy ereszkedés közben növelje a lépésszámot, és igyekszik gyorsabban átmenni a lábakon, mivel ez csökkenti az egyes lépések izmainkra és ízületeinkre gyakorolt hatását. Így a lábak természetesebb helyzetét fogja elérni, miközben lehetővé teszi a ritmus könnyebb megtartását.