5 tipp a napi kalóriabevitel csökkentésére Salud21 - Az Egészségügyi Újság a
A járvány és az egészségügyi intézkedések megnehezítik a fogyást vagy az ellenőrzésüket.
A fogyás vagy a súly megtartása nem könnyű, ez sok spanyolba kerül. Ha akarod leadja ezeket a plusz kilókat, kevesebb kalóriát kell ennie, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt. Ez a második hullám azonban koronavírus hangsúlyozza azokat az új életmódbeli szokásokat, amelyek mindennap mozgásképesebbé válnak: hosszú órák távmunka a számítógép előtt a kapacitáskorlátozások vagy az edzőtermek bezárása, ami megnehezíti a testmozgás gyakorlását, vagy a kerületi korlátok, amelyek miatt mindennap hosszabb ideig maradunk otthon a televízió előtt. amelyek megakadályozzák, hogy elégessük a szükséges energiát.
Ezért fontos ismerni néhányat tippeket hogy csökkentse a kalóriabevitelt naponta, és felgyorsítja az anyagcserét. Ez a kutatás által végzett Yummy Sweetsl.
Csökkentse a mennyiségeket
A trükk nem az, hogy abbahagyja az étkezést, hogy milyen ételekből áll, hanem az, hogy megegye őket kis összegek. Gyakran több ételt eszünk, mint amire valójában szükségünk van, ezért ajánlott mindent megenni, de desszerttányérként. A kisebb adagok fogyasztása a legjobb módja az étel mennyiségének fokozatos csökkentésére, a jól rágásra és a lassú evésre a teltségérzet növelése érdekében.