Reggeli gabonapelyhek Vajon olyan egészségesek-e, mint amennyit árulnak?
Mennyibe kerül az egészséges táplálkozás?
Mikor kell rostot fogyasztanom?
Reggeli müzlik: olyan egészségesek, amennyit árulnak?
Egy kérdés, amelyet az emberek elég gyakran feltesznek nekem reggeli müzlik. Mindig felmerül a kérdés, hogy melyik ajánlottabb, mivel széles a kínálat a piacon. Ma megpróbálok megoldani néhány kétséget ezzel az étellel kapcsolatban.
Amikor vásárolni megy, és gabonaféléket szeretne vásárolni, azt tapasztalja, hogy ezeknek a termékeknek a szupermarkete polcai olyan nagyok és változatosak, hogy egy ideig eldöntheti, melyiket vigye haza. Különböző típusú gabonafélék is léteznek minden népességcsoport számára: gyermekek számára, színes dobozukkal a dobozon, felnőttek számára, akik még mindig annyira szeretik az édességeket, mint a gyerekek, de szégyellik magukat a gabonával együtt venni, a nőknek, akik meg akarják tartani a vonal (igen, úgy tűnik, hogy csak nők vagyunk, akiknek figyelni kell az alakunkat), székrekedésben szenvedő emberek számára ... Természetesen bárki választja a gabonaféléket, amikor rohan a vásárlásra.
Nos, hogy megpróbáljanak a lehető legjobb gabonapelyheket választani a reggelihez (például reggeli, snack vagy reggel közepe, ragaszkodnak hozzá, hogy eladják nekünk egy adott étkezéshez, ami nélkülözhetetlen érzetet ad, és ez nem Ez így van. Megpróbálok adni néhány ajánlást, hogy tudd, mire kell figyelni, hogy kiválaszd őket.
A "felnőttek számára készült gabonafélékre" fogok összpontosítani, mivel a "gyermekeknek" készült gabonafélék túl nagy kertek ahhoz, hogy ebbe a bejegyzésbe belefoglalhassak, később beszélek róluk. [Frissítve]
Az első dolog, amit a gabonafélékben találunk "felnőtteknek", az, hogy meg tudjuk különböztetni a gabonaféléket, nevezzük őket normál és könnyebb gabonaféléknek ", amelyek segítenek gondoskodni vonaláról és nagyszerűek a nyárra". HAZUGSÁG.
Amint később a különféle gabonafélék összehasonlító táblázatában láthatja, mind a normál, mind a könnyű gabonafélék ugyanolyan kalóriát tartalmaznak, ami még rosszabb, ugyanannyi cukrot. Különböző fajtákban is megtalálhatjuk őket: "nagyon egészséges" vörös gyümölcsökkel, csokoládéval "Élvezze a csokoládét kalóriaszámlálás nélkül", dióval ... Nos, ezek a fajták még több kalóriát tartalmaznak, és még több zsír és cukor. Gyerünk, nem vagyunk meggyőződve róla. Hogy nem egészségesnek adják el őket, nem azok.
Azután, Mire kell figyelnünk gabonafélék vásárlásakor?
Véleményem szerint a legfontosabb az amelyek teljes kiőrlésűek és nem tartalmaznak cukrot. A megfelelő választáshoz nagyon fontos megnézni a termék összetevőit és táplálkozási adatait.
Sokszor "teljes kiőrlésű gabonát" tesznek nekünk (a nagy betűs teljes kiőrlésű gabonák mellett), és amikor az összetevőket nézzük, azt látjuk, hogy a teljes kiőrlésű gabonák százalékos aránya nagyon alacsony, és hogy tartalmaz egy másik olyan gabona-sorozatot, amely teljes kiőrlésű gabonák. Ezért a rostban való részvétele szűkös. Ezt észre kell vennünk az összetevők listáján szereplő összes gabona teljes kiőrlésű és magas a rosttartalom, legalább 6 g rost minden 100 g termékre.