5 tipp a szokatlanul gyors testzsír leadásához az Elite BLOG-ból
1. TIPP: GYAKORLATI HATÉKONYSÁG
Az ötlet az, hogy mindannyian nagyon elfoglaltak vagyunk, és nincs időm a hét szinte minden napján órákat tölteni az edzőteremben, vagy edzeni. Tudom, hogy a legtöbb ember ugyanabban a hajóban van.
Tehát olyan edzésprogramra van szükség, amely ritkán elvégezhető és nagyon kevés időt vesz igénybe, de mégis nagyszerű eredményeket hoz ...
Ennek egyetlen módja az, hogy olyan testmozgást használ, amely zsírvesztést okoz, miközben NEM edz.
A legnépszerűbb testmozgási formák biztosítják a legtöbb kalória- és zsírégetést edzés közben ... de ez nem hatékony, mert csak annyi testmozgást tudunk végezni ... még az aerob és a szív- és érrendszeri furcsaságok is csak mondjuk 5-10 órát képesek kibírni gyakorlási hét.
Tehát a nap 24 órájában, 7 nap alatt ez heti 168 órát ad nekünk ... tehát akár heti 5-10 órás edzéssel is 160 vagy annál több óránk marad, hogy nem fogunk dolgozni ...
ezekre 160 órára kell összpontosítanunk, ha a lehető legrövidebb idő alatt szeretnénk a maximális zsírvesztést ...
… És amikor ezt megteheti, akkor megvan a testmozgás hatékonysága. Tehát az az ötlet, hogy több zsírt égess el abból a több mint 160 órából, amelyet nem gyakorolsz ...
és a legjobb módszer erre, amit találtam, az, hogy nagyon magas intenzitási szintet alkalmazok, viszonylag gyors egymásutánban végrehajtott ellenállási edzéssel kombinálva.
Ez a fajta testmozgás az edzés befejezése után akár 2-3 napig is zsírégetést végez, így láthatja, hogy miért csak heti 2-3 alkalom ilyen típusú testmozgással megduplázhatja, vagy akár megháromszorozhatja az esetleges zsírvesztés mennyiségét. az úgynevezett "zsírégető zónában" tipikus gyakorlással.
2. TIPP: ELSŐ FÓKUSZ A MIKROTÁPANYAGOKRA
Talán a legfontosabb tanács, amit fogyáshoz és karcsúsághoz próbálok adni, az az, hogy az ételeket mikroelemek szempontjából nézzük.
Ezt nem a legtöbb táplálkozási szakértő hallja, valójában az ellenkezőjét fogják mondani, hogy makroelemek (fehérje, szénhidrát, zsír) szempontból nézze meg ételeit ...
ez az, amit végül a legtöbb ember csinál, és ez még mindig fontos a zsírvesztés szempontjából, de a személyes fordulópontom nagy fordulópont akkor következett be, amikor elkezdtem a kalóriáim nagy részének fogyasztására összpontosítani olyan ételektől, amelyek túlterheltek tápanyagokkal, ahelyett, hogy hangsúlyoznám a fehérje-, zsír- és szénhidrát-arányomat.
Az ételek, amelyekről beszélek, zöldségek, gyümölcsök, bab, hüvelyesek, diófélék, magvak.
Most ne keverje össze ezt a vegetáriánus vagy vegán étrenddel, nem erről beszélek, hanem egy olyan étrendről, amely biztosítja a test számára a zsír optimális elégetéséhez szükséges tápanyagokat.
Most észreveszi, hogy a sovány állati húsokat nem vettem fel ebbe a listába. Nos, ez nem jelenti azt, hogy ezek az ételek nem segítenek a zsírégetésben, de igen, de azt mondom, hogy abba kell hagynia a hangsúlyt a teljes fehérje első gondolkodásmódra, és inkább a „tápanyag első” gondolkodásmódra kell törekednie. .
Engem úgy neveltek fel, hogy biztosan sokan gondolják, hogy minden jó étkezésnek nagy adag marhahúsból vagy baromfiból kell indulnia, és hogy tápanyagban sűrű ételek (például zöldségek, gyümölcsök, bab stb.) azt az ételt mindenképpen.
Azt mondom, hogy teljesen meg kell változtatnia az egyenletet, és hogy ételeinek nagy része tápanyag-sűrű ételeken kell alapulnia, egy kicsit kisebb állati fehérjével.
Tény, hogy ezekben az ételekben van a legtöbb tápanyag, és amikor a szükséges tápanyagokat a szervezetnek adja anélkül, hogy túlterhelné alacsony tápanyagtartalmú ételekkel, a zsírvesztés sokkal könnyebbé válik, mert a fogyókúrázókat sújtó éhség és sóvárgás szinte eltűnt.
3. TIPP: HAGYJA MEG A HELYZETT KÉSZÍTÉSÉT ÉS AZ ABS GIZMOSOK HASZNÁLATÁT, HOGY ELVESZTENE A FOLYAMATOT!
Nos, ez nagy baj, mert a hasizom manapság olyan, mint egy státusszimbólum, hogy karcsú vagy-e.
Úgy értem, a 70-es és 80-as években elég volt a lapos has, de most a hat csomagról szól ... bármilyen okból is.
Valószínűleg több köze van ahhoz, hogy az emberek kövérebbek, mint valaha, és az olyan dolgok, mint a hasizom, egyre furcsábbak és természetesen sokkal kívánatosabbak emiatt.
Ezért sok embert továbbra is zavarba hoz a foltcsökkentő mítosz, miszerint gyakorolhat egy adott testterületet és lokalizált zsírvesztést hozhat létre.
Tudnom kell, mert a hírlevelem előfizetőit többször is elütem ezzel a mítosszal, de még mindig kérdés után kérdéseket kapok arról, hogy melyik felülés vagy felülés vagy a bélfúvó 3000 ad nekik egy sor tökéletes hasizomot.