5 tipp az egészséges fogyáshoz

Nem mindig a leggyorsabb út a leghatékonyabb és legbiztonságosabb.

Az alacsony kalóriatartalmú étrendeket úgy alakítottuk ki, hogy a legalacsonyabb kalóriabevitel révén fogyást érjünk el. Egyszerű szavakkal: testünk több kalóriát használ fel, mint amennyit az étellel kap, ezért az anyagcsere megfelelő működéséhez kénytelen zsírtartalékokat meríteni. Ennek eredményeként alacsonyabb a testsúly és karcsúbb alak. Íme öt tipp, hogy a fogyás minél hatékonyabb és egészségesebb legyen:

1) Forduljon táplálkozási orvoshoz:

A táplálkozási orvos a leghatalmazottabb személy, aki megmondja, milyen lépéseket kell követnie az egészséges fogyás érdekében. Ne feledje: bár a fogyás esztétikai cél a legtöbb ember számára, ennek fő oka nem a szebb megjelenés, hanem a jobb egészség élvezete, mivel a túlsúly súlyos anyagcserezavarokat okoz. Hasonlóképpen, a túl gyors fogyás összecseng az általános egészségi állapota ellen is.

2) Egyél fehérjét:

Megalapozott tudományos tanulmányok azt állítják, hogy minden egyes elfogyasztott fehérje grammhoz 4 kalóriát, míg minden egyes szénhidrát- vagy zsírgrammhoz 9 kalóriát adunk. Végezzen matekot, és meglátja, hogy fehérjében gazdag, közepesen szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztásával fogyni kezd. Fehérjét találhat a vörös húsban (fogyasszon sovány darabokat), a csirkében (különösen a mellben), a halban, a tojásban, a szójababban, a hüvelyesekben és a tejtermékekben, például joghurtban és tejben. A fehérjefelesleg azonban káros is lehet, mivel zavarja a kalcium anyagcserét. Forduljon egy táplálkozási orvoshoz, hogy jelezze a megfelelő mennyiséget.

---