Klasszikus könnyű receptek könnyű hamburgerek, lasagna és könnyű pizzák
Az idei célok között szerepelt az is, hogy az első perctől kezdve vigyázzunk magunkra. Az egészséges táplálkozásnak nem kell feltétlenül salátát fogyasztania. Megpróbálhatunk csavarni egy életre szóló recepteket. Könnyű hamburgerek, könnyű pizzák, diétás lasagna. Csatlakozol hozzánk?
- Spagetti carbonara
- Növényi lasagna
- Rántotta sonkával
- Hússal töltött paprika
- pizza
- Hamburgerek
- Palacsinta
- Fagylalt popsicles
Gondolod, hogy egy tányér tészta carbonarának nincs helye az adott januári költségekben? Talán el akarja kerülni a húsevést, és minden ok nélkül beleesik az édességek kísértésébe. Semmiképpen! Búcsúzzon az unalmas vacsoráktól, és ezt ünnepeld meg egyszer az öröm és a kalória nem jár együtt.
Az alábbiakban jó néhány tökéletes receptet mutatunk be, amelyek megtartják ezeket a felesleges fontokat anélkül, hogy adnának egy kis ízelítőt. Jól vegye figyelembe klasszikus receptjeinket könnyű változatukban!
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Spagetti carbonara
A tészta ellenállhatatlan étel, nagyon könnyen elkészíthető és sok ízű. A spagetti carbonara mindig jó erőforrás, de magas a kalóriatartalma. Ha tetszik ez az étel, de kénytelen volt távol tartani magát a tejszíntől és a szalonnától, vegye figyelembe ezt a könnyebb változatot:
Hozzávalók:
- 400 g spagetti
- 4 szelet sült sonka
- 1 tojás és 2 fehér
- 150 ml könnyű krém
- Egy csipet reszelt könnyű sajt
- Bors és só
- Szerecsendió
Tanács:
Ha az edényt tejszín helyett könnyű krémmel készíti el, sok kalóriát takarít meg, valamint kiküszöböli a szalonnát. Ha nem találja a könnyű krémet, készítheti sovány tejjel és egy kis kukoricakeményítővel. Ellenállhatatlan!
készítmény:
Egy nagy edénybe tegyünk vizet melegedni, és amikor forrni kezd, adjuk hozzá a spagettit és főzzük a csomagoláson feltüntetett ideig. Időről időre mozgassa őket, hogy ne ragadjanak. Vágja apróra a sertéshúst, és tapadásmentes serpenyőben pirítsa meg. Amikor aranybarna, adjuk hozzá a világos krémet, és hagyjuk lassú tűzön pihenni, amíg kissé besűrűsödik. A tojásokat felverjük, és a tűzről levesszük a mártáshoz, kevergetve, hogy megakadályozzuk a tojás megkövezését. Adjunk hozzá borsot, sót és szerecsendiót. Ezután vegye le a tűzről a spagettit, amikor elkészült, lecsepegtetjük, és hozzáadjuk a mártáshoz. Mindent keverjen össze, és tegye a tetejére a reszelt sajtot, vagy hagyja, hogy mindegyik ízlés szerint tálalja a sajtot.
Növényi lasagna
A lasagna egyike azoknak az ételeknek, amelyeknek nehéz ellenállnunk. Ezért javasoljuk, hogy próbálja ki ezt a könnyebb verziót, amely tökéletes a vegetáriánus étrend követésére is.
Hozzávalók:
- Egy csomag előre főzött lasagna tányér
- Egy hagyma
- Egy cukkini
- Padlizsán
- Zöld paprika
- Pirospaprika
- 500 g zúzott természetes paradicsom
- Könnyű reszelt sajt
- Só, bors
- Bazsalikom
- Oregano
Tanács:
Hozzáadhat húst, ha úgy tetszik, de kerülje a sertéshúst. Próbáljon minél kevesebb olajat adni. Ha még könnyebb verziót szeretne, vágja csíkokra a paprikát, és használja úgy, mintha lasagna tányérok lennének, eltávolítva a tésztát.
készítmény:
Kövesse a lasagna lemezeken található utasításokat. Van, amelyiknek nincs szüksége főzésre. Vágja az összes zöldséget kis négyzetekre, előzőleg megmosva. Adja hozzá a cukkinit, padlizsánt és a paprikát egy nagyon kevés olaj nélküli nonstick serpenyőbe, és puhára párolja. Hozzáadjuk a hagymát, és hagyjuk kissé főni.
Később adjuk hozzá a zúzott természetes paradicsomot, sót, borsot, bazsalikomot és oreganót, és hagyjuk főni a paradicsomot. Az előzőleg kevés olajjal kikent tepsiben kezdje el elhelyezni a lasagna lemezeket, és a tetejére tegye a zöldségek keverékét. Ismét letakarjuk lasagna lemezekkel és egy újabb réteg zöldséggel. Befejezzük néhány tányér lasagnával, és a tetejére szórjuk a reszelt sajtot. Tegye 180 ° -os sütőbe, amíg meg nem látja a sajt olvadását.
Rántotta sonkával
Ez a hagyományos és ízes étel tökéletes egy baráti vacsorához. Amellett, hogy nagyon egyszerű elkészíteni, általában mindenki kedveli, és ez egy kicsit segít bennünket abban a bikini-műveletben, amelyet elkezdtünk.