5 tipp az éhezés nélküli fogyáshoz - Nutricionista del Palo
Olvasási idő: 5 perc, 1 másodperc
Fogyókúrák, menük, éhség, csokoládé ...
Ha belegondolunk a fogyásba, mindezek az érzések hirtelen felhalmozódnak a fejében.
Bár regisztrált táplálkozási szakemberhez fordulni (kérjük, ne bízzon senkiben!) A legjobb megoldás a fogyás céljainak elérésére, sokszor nincs időnk „komolyságra” lépni.
Azonnali válasz az internetes keresés, és ez kétségtelenül a lehető legrosszabb megoldás.
Ahogy más hozzászólásokban mondtam, a "csoda diétákra" vagy a csodás trükkökre támaszkodni soha nem jelent megoldást.
Ezért, amíg nem dönt úgy, hogy komolyan kezeli ezt a diétát, javaslom 5 stratégia és tipp ez megkönnyíti a jövőbeni fogyás végrehajtását.
1. Snack az étkezések között, vagy egyél naponta ötször?
Nagyon gyakori a vélekedés, hogy az étkezések közötti étkezés könnyű hízást jelent, és hogy a sót érő étrendnek napi 5 bevitelből kell állnia.
Nos, mindezt minősítenie kell.
Amit valóban figyelembe kell venni, az az ételeinek és ételcsoportjainak elosztása .
Nem kötelező 5 napi bevitelt elvégezni, de igaz, hogy nagyobb számú bevitelre osztva hasznos lehet többféle élelmiszercsoport beépítése érdekében.
Amit soha nem kell tennie, semmilyen körülmények között nem tartalmazhat egészségtelen ételeket, bármi legyen is a felvétel.
Ugyanez történik az étkezések közötti nassolással; Ha reggel közepén éhesek vagyunk, akkor nem lenne tanácsos időben hozzáadni egy extra gyümölcsdarabot, de soha ne "éhséggel" vagy feldolgozott ételekkel tegyük éhségünket.
Az egészséges táplálkozás kulcsa az a fő táplálékcsoportok helyes bevitele, ban,-ben megfelelő összegeket, bármi is legyen a napi bevitel számunk.
Mindehhez naponta ötször vagy ennél is kevesebbet kezdhet el enni, ha egészséges ...
De akik kételkednek, íme előny hogy napi ételeinket nagyobb mennyiségben osszuk szét:
- A napi többszöri evés nem azt jelenti, hogy nagyobb mennyiséget eszünk, hanem ugyanazt, de elosztottabban és töredezettebben, ami lehetővé teszi a testünk számára, hogy megfelelő ütemben "dolgozzon".
- Nagyobb lehetőségeket feltételez az élelmiszercsoportok szétosztása és összekapcsolása terén; mint például tejtermékek uzsonnára, gabonafélék ebédre, zöldségek reggelire vagy ebédre stb. ... Ha mindet meg kell ennem, és csak két adagot veszek be, a legnormálisabb az, hogy elfelejtettem néhányat, vagy nem tudtam enni sok kötet.
- Segít kontrollálni az étvágyunkat, hogy ne érjünk el a főétkezésekre az „éhes vagyok, hogy meghalok” rettegett „vágyával”, ami a megfelelő súlykontroll elérését eredményezi.
2. Vigyázz a sportra
Világosak vagyunk abban, hogy a sportolás egyenértékű a fogyással. Van társítva.