5 tipp, hogy először böjtölj az Éberség gyakorlásával
Ötletek, hogy az első böjtöléskor kihasználhassa ennek a gyakorlatnak a hatásait.
Mi lenne, ha az Éber figyelem hozzájárulna a jó böjt teljes sikeréhez? Cinfsalud „A spanyol lakosság stressz körüli észlelése és szokásai” című VII. Tanulmánya szerint 10-ből 18 és 65 év közötti spanyol állampolgár közül 9 szenved szorongást. Az európaiak fele pedig a stresszt általánosnak tartja munkakörnyezetében.
Életünk számos területén átmeneti időszakban élünk: technológiai átmenet, időjárási átmenet, munkakörnyezet átmenet, átmenet az oktatásban stb. Minden minden alkalommal gyorsabban megy, és a környezet megköveteli, hogy folyamatosan gyorsuljunk tény, hogy a testnek programozott ritmusa van.
Mi történik akkor? Meg kell tanulnunk lassítani a haladást, amit a környezetünk sok esetben nem enged megtenni, vagy akkor tudunk igazán szünetet tartani, ha néhány nap szabadságot tartunk, hogy lekapcsolódjunk és újra összpontosítsunk önmagunkra. A böjt ebben sokat segít, és a Mindfulness-szel kombinálva nagyon hatékony lehet a pihenés "A gép", és hogy egy új jövőképpel újra beléphessünk ebbe a gyors tempójú rutinba, és jobban ellenőrizhessük önmagunkat.
Hogyan lehet sikeresen teljesíteni a gyorsat?
Ahogy Damien Carbonnier és Jesús Domínguez, a Böjtöm szerzői megjegyzik: "a böjt egy napja egyenlő a jólét egy hónapjával". Tehát mit tehetünk azért, hogy a lehető legjobbat érjük el először? Lássuk.
Az első gyors sikerének optimalizálásához kövesse az alábbi tippeket:
1. Legyen egyértelmű, hogy böjtöt nem csak a túlsúly elvesztése céljából végez
Világos, hogy a böjt alatt testünk elkezdi keresni a működéséhez szükséges energiát, amit alapanyagcserének nevezünk. Azáltal, hogy nem jut hozzá a könnyen használható energiához, amelyet a szokásos étrendünk révén biztosítunk, a test először felhasznál bizonyos tartalékokat az izmokban és a májban., majd megtámadják a zsírszövet (zsír) energiatárolóit.
Ez az utolsó folyamat a zsírokat olyan molekulákká alakítja át, amelyeket a test könnyen használhat. Ezért a böjt egyik eredménye néhány fogyás, de a közérzetének általános előnyei sokkal nagyobbak lesznek.