5 tipp Victoria Beckhamtől és Sam Smith táplálkozási tanácsadójától, hogy egészségesebben táplálkozzanak; Notinor Jujuy
Amelia Freer Sam Smith táplálkozási szakértője is, és kulcsfontosságú koncepciója van az egészségesebb táplálkozásnak: az örömöt szem előtt tartó étkezés.
Ha javítani akar az étrendjén, meg kell találkoznia Amelia Freerrel, az Egyesült Királyság egyik vezető táplálkozási terapeutájával, aki olyan hírességek diétáinak felelőse volt, mint Sam Smith és Victoria Beckham, és aki néhány nappal ezelőtt a Vogue Spain magazin áttekintette 5 alapvető tippdel az egészségesebb táplálkozáshoz.
Tudnia kell, hogy Freer módszertana megtalálható könyveiben is, ahol a napi étrend összeállításakor a "pozitív táplálkozás" megközelítésével foglalkozik. Vagyis, amikor arra gondolsz, hogy mit együnk, meg kell tenned azt, hogy megtaláld az "evés örömét", és kiegyensúlyozottan tápláld a testet, az elmét és a lelket.
A pandémiában Amelia Freer egy online tanfolyamot is létrehozott 10 perces videókkal, hogy megbeszélje azokat a témákat, amelyeket a legfontosabbnak tart egy tápláló és kiegyensúlyozott étrend kialakításakor anélkül, hogy órákat kellene töltenie a konyhában.
Pontosan ennek a tanfolyamnak a figyelembevételével adott Freer 5 legfontosabb tippet a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához és az egészségesebb táplálkozáshoz, amelyeket alább megosztunk:
1. Növelje a feldolgozatlan és tápanyagokban gazdag ételek adagját
„Ha van egy olyan változás, amely minden más egészségi állapotban és közérzetben minden bizonnyal nagyobb változást eredményez, akkor ez növelje a táplálékban dús természetes ételek mennyiségét (például gyümölcsök és zöldségek, jó minőségű fehérje, egészséges zsírok, diófélék és magvak, valamint víz). Étrendünk nagy részének ilyen típusú ételekre való alapozása az egészséges étrend kialakításának legfontosabb lépése. ".
2. Gondolj az egyensúlyra
"Van egy alapvető ökölszabályom az ízletes étkezés megszervezésében, amely segít abban, hogy az összes fontos ételcsoportot felvegyük, és ezáltal a testünk számára biztosítsuk a napi szükséges tápanyagokat.".