5 trükk, hogy többet fogyjon és kevesebb éhen haljon Dra
Egyél naponta ötször
Amellett, hogy szorongásos rohammal megakadályozza a következő étkezés elérését, minden alkalommal, amikor elfogyasztja a testét, energiát fordít az étel megemésztésére.
Az emésztés felhasználja a kalóriákat.
Vegyünk lassan felszívódó szénhidrátokat
Ha főként teljes kiőrlésű termékeket szed, akkor a rost által nyújtott előnyök mellett könnyebben lefogy.
És ez az, hogy a teljes kiőrlésű termékek híznak ugyanúgy, mint a nem teljes kiőrlésű gabonák, de ezek egyre hosszabb ideig töltik meg. Ettől kevesebbet eszel, és hosszabb ideig nem érzed magad éhesnek.
Minden étkezéskor vegyen be fehérjét
A fehérjék azok az ételek, amelyeket szervezetünk a leghosszabb ideig emészt meg. Ha minden étkezéskor elfogyaszt egy kis fehérjét, kevésbé éhesnek érzi magát, mivel a fehérjék kielégítőbbek. Ugyanaz a fehérjemennyiség (hús, hal vagy tojás, vagy bármilyen növényi fehérje) kevesebb hizlalást eredményez, mint ugyanaz a szénhidrátmennyiség, és hosszabb és hosszabb ideig tölt fel.
Emiatt, és ha nagyon éhesnek találja magát, adjon hozzá egy kis fehérjét (sonka, tonhal, tojás ...) a reggeli és délutáni harapnivalókhoz. A legjobb, ha testmozgás: egy kis teljes kiőrlésű snack alacsony zsírtartalmú fehérjével.
Hogy nem hiányzik a zsír: hanem egészséges
Látták, hogy nagyobb súlya csökken azoknak a diétáknak, amelyek kevesebb zsírt csökkentenek, mint a szénhidrátok.
A zsíros ételeknek ugyanis több energiára van szükségük az emésztéshez. Más szavakkal, több kalóriát "költenek" azok asszimilálására.