5 új módszer a TELVA képzésére
A kocogás napjai elmúltak. Most fut, ami vesz. Nincsenek már sportolók, vannak fitt lányok és nincsenek tréningruhák, hanem ruhák. A formavágy vágya forradalom. Lehetetlen, hogy futni akarsz, vagy elmennél a nappaliba Hiit-t csinálni, amikor az Instagramod tele van #TELVAfitness hashtagekkel. Most arra van szükség, hogy legyen egy PT (személyi edző, minden élet személyi edzője) vagy a CrossFit, egy olyan tudományág, amely arra készteti a lányokat, hogy lógjanak a bároktól és a padoktól. Üdvözöljük az új sportuniverzumban. Szakértőik kezéből eláruljuk az 5 divatgyakorlat titkait. Hidd el: az izzadás divatos.
Fotó: Antonio Terrуn.
Ismerje meg az új tudományágakat, amelyek forradalmasítják a Fitness univerzumot.
Ha elmondják, mire van szükséged egy PT-ben, hogy a tested megváltoztat-e téged a CrossFit használatával, vagy hogy nincs mentség arra, hogy formába lendülj a HIIT segítségével. ne gondold, hogy tréfálnak. Ők az 5 legkeresettebb tudományág, amelyet szuper szakértők magyaráznak.
1. Személyi edző: Szakember gyakorlatokkal az Ön számára
Mindenki beszél a személyi edzőkről (PT), de. kik ők? Csak VIP-eknek szól? A fő félelem, az ár. Undorító, az árak nagyon változnak (15 eurótól). Jelenleg lehetőséget kínálnak az edzésre egy csoportban, a parkban, a saját otthonában vagy az edzőteremben. Kérünk Fernando Lobete, a Beper Sport Club sportigazgatója (www.bepersports.com).
Mi is pontosan a PT?
Sport szakember, aki motiválja és megtervezi az egyes emberek edzését. Biztosítja bizonyos célok - fogyás vagy verseny - hatékony és biztonságos elérését.
hatMire való?
A kitűzött célok teljesítése anélkül, hogy megsérülne, és mindenekelőtt elhagyása nélkül. A legtöbb ember, aki sportol, nem profi, és esztétikai célokból csinálja, ez unalmassá teszi. Ott van rájuk szükség.
veryNagyon drága?
Befektetésnek tekintem. Talán nem mindenki engedheti meg magának, de ez attól függ, hogy milyen gyakran és hogyan végzik. A weben megtalálhatja az online személyi edzőket, akik online terveznek és figyelnek Önt nyomon követési rutinokkal 15 eurótól és szemtől szemben 25 eurótól, mindez edzők és igények.
2. CrossFit: Kevés idő, sok pénz
Manapság ez már egy életmód, amely közösséget teremt. Célja a testünk megerősítése, és igen, akkor is súlyokkal kell dolgozni, ha lány vagy. A katonai kiképzés ihlette. De ne ess pánikba! Miután eljutott a CrossFit dobozhoz, és magnéziumot adott a kezébe, elkezd kiakadni. Pablo Martos, a Reebok CrossFit Barcelona vezetőedzője, Elmagyarázza, miből áll ez az edzés rudakkal, kettlebellekkel (vízforraló alakú súlyokkal) és olyan elemekkel, amelyeket csak az izmokkal társítottunk.
їMi az a CrossFit?
Ez a fitnesz sportja. Ez a 10 emberi fizikai tulajdonság (szív- és érrendszeri állóképesség, állóképesség, erő, rugalmasság, erő, sebesség, koordináció, mozgékonyság, egyensúly és precizitás) munkáján alapul, rövid, nagy intenzitású edzésekkel, amelyek ötvözik az anyagcsere-, a torna- és az emelési gyakorlatokat. súly.
biggestA legnagyobb előnyök?
Javítja az általános fizikai állapotot. Mivel nagy intenzitású edzésről van szó, az anyagcsere nagyobb aktivitást vált ki és csökkenti a testzsír százalékát. Hozzon létre közösséget is, mivel csoportban edz.
hyMiért divatos?
Minden alkalommal, amikor kevesebb időnk van edzeni, és a CrossFit lehetővé teszi, hogy ezt rövid idő alatt elvégezhesse, a céljainak eléréséhez szükséges intenzitással.
3. Futás: Ön újonc? futás 40 perc
A futás a divatos tudományág, amelyet a városban kell gyakorolni.!
Még soha nem voltak ilyen tele a parkok futó emberekkel. Az általunk tapasztalt düh bizonyítéka a városok utcáin közlekedő tucatnyi városi verseny, és a futó dagály átvette a divatóriások kirakatát. Ha el akarsz indulni, mi a jobb mód, mint követni a tanácsokat Chema Martinez (@chemitamartinez), toOlimpiai bajnok és két érem győztese 10 000 méteren az Európa-bajnokságon és a Ne gondolkodj, fusson című könyv szerzője. Energiapazarlása megfertőz bennünket, és arra ösztönöz, hogy vegyünk fel néhány cipőt és menjünk futni.