50 Esquire fogyókúrás megoldás
1 A tojás sütésénél inkább használjon nem tapadó spray-t az olaj helyett.
két Próbáljon magával vinni egy üveg vizet, bárhová is megy. És természetesen igyon belőle, és rendszeresen töltse fel.
3 Minden este legyen egy darab gyümölcs.
4 Igyon kávét, ez jó vízhajtó. Csak ne vigyük túlzásba.
5. Ne igyon vizet, ha eszik. Így a teltségérzet valóságos lesz, ezért nem érezheti éhesnek nem sokkal a befejezés után.
6. Egyél öt könnyű ételt három nagy helyett.
7 45 percenként, amit üléssel töltesz, kelj fel nyújtani vagy sétálni.
8. Inkább a margarint, mint a vajat.
9. Egyél reggelit, mielőtt az első három óra lejárt.
10. Vacsora. Étkezés nélküli lefekvés súlygyarapodáshoz vezet.
tizenegy Kerüljön bármilyen típusú szénhidrátot a vacsoránál, például kenyeret vagy kukoricát és liszt tortillát.
12. Inkább a pulyka helyett a marhahús.
13. Egyél rostos ételeket az emésztésed elősegítése érdekében. Például gyümölcsök vagy gabonafélék.
14 Az öntetet ne öntse a salátára. Jobb, ha külön tálba rendeli, és mártogassa meg a villát, valahányszor falatot eszik.
tizenöt Kerülje a szokásos cézár salátaöntetet, mivel tartalmának 75% -a zsír.
16. Ha egy mexikói étteremben étkezik, ne rendeljen töltött chilit, mindegyik legfeljebb 800 kalóriát tartalmazhat.
17. A depresszió serkenti az étvágyat. Ha ebben a problémában szenved, fontos, hogy szakemberrel kezelje.
18. Villa helyett használjon pálcikát a kínai ételekhez. Így lassabban fog enni, és a teltségérzet gyorsabban jelentkezik.
19. Helyezzen egy szalvétát a pizza szeletére, hogy eltávolítsa a felesleges zsírt.
húsz Felejtsd el örökre az üdítőket. Igyon gyümölcsleveket.
huszonegy Kerülje a kókuszt. 76% telített zsírt tartalmaz.
22. Egyél meg egy almát, mielőtt kimennél egy bárba. Ez megakadályozza, hogy felfaljon három tál földimogyorót vagy chipset.
2. 3 Egyél, mielőtt elmész a szupermarketbe, ez segít elkerülni, hogy vágyakozás vezéreljen.
24. Ne nézz horrorfilmeket. A feszült jelenetek stresszéről kiderült, hogy az emberek kétszer annyi ételt fogyasztanak a filmekben.