5256 4. téma
4. egység: Transzteoretikai modell
1984-ben Prochaska és DiClemente megfogalmazta azt a hipotézist, hogy a viselkedésbeli változások többé-kevésbé standardizált szakaszok sorozatát követik, mind spontán változásokban, mind azokban, amelyek terápiás ajánlásokat követnek. Ezek a szakaszok megfelelnek annak, amit hívtak: "a változás szakaszai".
Ezt a modellt kezdetben a dohányzók dohányzásról való leszokásának előrejelzésére használták. Az utóbbi években azonban a modell konzisztenciát nyert, és a viselkedésváltozások széles spektrumában alkalmazták: a HIV-fertőzés kockázati gyakorlatának csökkentése, a testmozgás, az egészséges táplálkozás stb.
A transznemű elméleti modell a viselkedésváltozást az előrehaladáshoz kapcsolódó folyamatként fogja fel öt állapot sorozatán keresztül:
- Elmerengés
- Elmélkedés
- Készítmény
- Karbantartás
Ezek a változásnak nevezett állapotok dinamikusak (az emberek, akik mindegyikükben vannak, sok szempontból különböznek a többitől). Következésképpen a modell leírja azt a három tényezőt is, amelyek jellemzik az embereket a változás minden szakaszában. Ez a három tényező:
A változási folyamatok: mit gondolnak és tesznek az emberek viselkedésük megváltoztatása érdekében.
A döntés egyensúlya: a változás előnyeinek és hátrányainak értékelése.
Önhatékonyság: Bizalom és a változás elérésének képessége.
Ezért négy alapvető tényező kapcsolódik a modellhez:
A leszokás nem egy lépésben történik, az emberek előrehaladnak öt szakasz a sikerig.
A szakaszok áthaladása akkor következik be, amikor az emberek használják a folyamatok megváltoztatása.
A korai szakaszban elért haladás a döntési egyensúly mit vesz az illető (egyensúly a dohányzásról való leszokás előnyei és hátrányai között).
A dohányzásról való leszokás kezdeményezése és fenntartása megfelelő bizalomérzetet igényel (önhatékonyság).
A változás szakaszainak jellemzői a következők:
Elmerengés ez az az állapot, amelyben az embereknek nem áll szándékukban megváltozni. Az emberek azért lehetnek ebben az állapotban, mert tájékozatlanok vagy rosszul vannak tájékozódva magatartásuk következményeiről, vagy azért, mert többször próbáltak változtatni rajta, és demoralizáltak, mert nem tudtak. A tájékozatlanok és a tájékozatlanok egyaránt kerülik az olvasást, a beszélgetést vagy a kockázatos viselkedésükre való gondolkodást.
Elmélkedés ez az az állapot, amelyben az emberek a következő fél évben szándékoznak megváltozni. Kellően tisztában vannak a változás előnyeivel, de nagyon is tisztában vannak a hátrányaikkal. A költségek és az előnyök közötti egyensúly mély ambivalenciát eredményezhet, amely hosszú ideig megtarthatja az embereket ebben az állapotban. Ezt a jelenséget gyakran krónikus elmélkedésként vagy halogatásként jellemzik.
Készítmény ez az az állapot, amelyben az emberek a közeljövőben megváltozni szándékoznak, általában a következő hónapban mérve. Az elmúlt évben már tettek néhány jelentős intézkedést, például tanácsadóval konzultáltak, beszélgettek az orvossal, vásároltak egy önsegítő könyvet, csökkentették a dohányfogyasztást, átálltak egy könnyű márkára stb. .
Akció ez az az állapot, amelyben az emberek az elmúlt fél évben már konkrétan módosították életmódjukat. Mivel a cselekvés megfigyelhető, a viselkedésváltozást gyakran egyenlővé tették a cselekvéssel, azonban nem minden viselkedésmódosítás egyenértékű a cselekvéssel. Az embereknek be kell tartaniuk azokat a kritériumokat, amelyekről az orvosok és a szakemberek úgy ítélik meg, hogy elegendőek a betegség kockázatának csökkentésére. Például a dohányzásnál csak az abszolút absztinencia számít. Az egészséges étrendben egyetértés van abban, hogy az összes kalória hány százalékot kell zsír formájában fogyasztani. Ez a százalék nem haladhatja meg a 30% -ot.