55 tipp a fogyáshoz egyszerre The HuffPost
Mindannyian ismerünk valakit, aki megpróbált lefogyni és türelmetlenség vagy unalom miatt gyorsan feladta. Ahhoz, hogy egyszerre fogyjon, következetesnek kell lennie, és apró, kivitelezhető változtatásokat kell végrehajtania. Úgy hangzik, mint egy tipikus közhely? Tehát miért kerül nekünk ennyibe?
A végleges fogyás titka megtalálható mindennapi döntéseiben. Arról szól, hogy a gyors megoldásokról és a diétákról az állandó életmódváltásra kell áttérni. Mindannyian ismerünk valakit (valószínűleg te is azok közé tartozol), aki fogyni akar, de három vagy négy hét múlva feladja. Az eredmények nem tűntek túl gyorsnak. Vagy nem volt elég szórakozása. Bármi is az, az emberek elejtik. Ha egyszerre akar fogyni, következetesnek kell lennie, és apró, kivitelezhető változtatásokat kell végrehajtania. Úgy hangzik, mint egy tipikus közhely? Lehet, hogy már hallottál róla. Miért van az embereknek olyan nehéz a fogyás? Nem akarom elbocsátani azokat, akik megpróbálták. Az út nem lesz tökéletes; apránként haladásból áll. Célom, hogy erőt és erőt adjak neked, és tájékoztassalak, hogy ez eltart egy ideig. Arról szól, hogy minden nap döntéseket hozzunk. A súlycsökkenés arról szól, hogy irányíthatja döntéseit, némi rugalmasságot biztosít itt-ott, és továbbra is a hosszú távú célra összpontosít. Türelmén és optimizmusán alapul.
Módosítsa életmódját arra a pontra, hogy szeresse az életét, és hogy imádja a megjelenését és az érzéseit. Megy! Veled vagyok. Íme 55 tipp, hogy jó irányba mozdítson el.
Motiváció a fogyáshoz
1. Tegyen egy kis, konkrét célt. Ragassza a hűtőszekrényre vagy a fürdőszoba tükörére.
2. Használja a mérleget mérésként az előrehaladás mérésére, nem pedig eszközként, hogy megszégyenítse magát a testével.
3. Készítsen fotókat előtte és utána. El sem tudod képzelni, mi motivál.
4. Vegyél magadnak új ruhákat, amelyekkel fel akarsz mutatni. Tegye fel oda, ahol naponta vizuális emlékeztetőként láthatja, hogy közelebb kerüljön a céljához. Vagy jutalmazza kis eredményeit új sportruhákkal.
5. Csak a következő font leadására koncentráljon. Függetlenül attól, hogy négy vagy 40 kilót szeretne leadni, jobb, ha kis célokra összpontosít, hogy ne érezze magát túlterheltnek. Gondoljon egyesével a kilókra.
6. Próbáld ki minden héten a farmernadrágodat, hogy lássa, hogyan állsz.
7. Vegye körül magát támaszokkal. Családjától, barátaitól, inspiráló képekből, fitneszalkalmazásból vagy a fentiek mindegyikéből.
8. Készítsen egy listát arról, hogy mi működik az Ön számára, és folytassa. Most megvan a saját találati listád.
9. Képzelje el, ahogy látni akarja önmagát.
10. Szüntesse meg a negatív gondolatokat, és helyettesítse azokat pozitív gondolatokkal. Tedd a pozitívumot, és gyakorold úgy, mint egy izmot.
11. Keressen valakit, aki elkísér.
12. Ünnepelje apró eredményeit, és ossza meg fejlődését a Facebookon, a Twitteren vagy az Instagramon.
13. Gyakorold az együttérzést. Hagyja abba a verést, mert kihagyott egy edzést. Ne sajnáld, amit ettél. Légy kedves és megértő magaddal szemben. Legközelebb hozz jobb döntést. Tudod mit? Ember vagy. Semmi nem történik.
Gyakorlat
14. Változtassa meg gyakorlatait. Ne váltsd őket Groundhog Day-be. Ne minden nap ugyanúgy nézzen ki.
15. Vegyen bele erősítő edzéseket, és koncentráljon meghatározott izomcsoportokra. Ne gyakorolja ugyanazokat az izmokat két nap egymás után.