59 egészséges recept azoknak, akik úgy döntenek, hogy mindennap reggeliznek
Bár a reggeli nem alapvető fontosságú, és annak figyelmen kívül hagyása nem fog megölni minket, sok ember szeret engem, úgy döntenek, hogy mindennap reggeliznek. Annak érdekében, hogy megfelelő első tápokat tudjunk készíteni jó tápanyagokkal, ma elmegyünk 59 egészséges recept, amelyet minden reggel kipróbálhat.
Rázza és turmixokat tál
A hagyományos vagy tál turmixokat, más néven tál turmixokat valamint más készítmények lehetővé teszik számunkra, hogy teljes reggelit érjünk el anélkül, hogy több kellene, vagyis nincs szükségünk egynél több edényre a teljes és tápláló első napi étkezés eléréséhez.
A reggeli Turmix formájában mindenekelőtt az egyik kedvenc készítményem, az egyszerűség és a könnyűség miatt, amellyel lehetővé teszik számunkra az étkezés megoldását. Emellett számos változatot ismernek el, mint például egy vegán turmix tál ananásszal és kókuszdióval, eper, banán és friss sajt zabpel, zöld kivi, sült saláta kitûnõ és zab, mangó és banán maggal és piros gyümölcsökkel, acai tál vagy sok más turmix. tál, mivel képzeletünk és készségünk a konyhában lehetővé teszi, hogy alkossunk.
Ha akarjuk megráz inni, és nem kanállal enni, sokféle lehetőségünk van, például csokoládé, datolya és zabpehely turmix teljesen vegán és hozzáadott cukor nélkül, zöld turmix ideális a teljes kiőrlésű pirítós, a mogyorókrémi turmix és az eperlekvár kíséretében, kivivel, avokádóval, körtével és eperrel, avokádóval és fehérjében gazdag sajttal.
Szemüveg minden változatában
Mint a tál turmixok, kis szemüveg Egyidejűleg tartalmaznak gyümölcsöket, tejtermékeket, dióféléket vagy magvakat és gabonaféléket, így lehetővé teszik számunkra a reggeli megoldását nagyobb komplexitás nélkül, és ami a legjobb: az előző naptól készen hagyhatjuk őket.
Kása vagy zabkása minden ízlésnek
A gabonafélék vagy hüvelyesek folyadékban történő főzésével ízletes tányért érhetünk el zabkása vagy zabkása Amihez gyümölcsök, magvak és egyebek hozzáadásával egészítik ki reggelire az összes tápanyagot egyetlen készítményben.
A zabkása vagy a zabkása az egyik kedvenc receptem ősszel és télen, amikor a hőmérséklet csökken, mivel nagyon melegek és hidegek is. Készíthetünk klasszikus zabkását banánnal vagy zabpehelyet gyümölccsel, quinoát tejjel, amelyhez javasoljuk a cukor cseréjét édesítőszerrel, a kuszkuszt gyümölcsökkel, vagy a skót zabkását karamellizált mangóval, vegetáriánusat mandulatejjel és magvak chia-val, quinoát étcsokoládéval. gyümölcs vagy quinoa almával és fahéjjal.