6 dolog, amit tudnod kell az anyagcserédről, ha fogyni szeretnél - Egészség és nők
Ha fogyni akar, az anyagcsere működésének ismerete segíthet.
Az anyagcsere a testünkben végbemenő folyamatok együttesére utal, amelyekkel elegendő energiát nyerünk a testünk működéséhez, de amikor célunk a fogyás, akkor energia-anyagcsere vagy ahogy testünk fogyaszt kalóriákat.
Mondunk neked néhányat fontos dolgokat érdemes tudni az anyagcserédről, ha fogyni szeretnél.
1. Ismerje meg az alapanyagcserét
Az alapanyagcsere sebessége a a szervezetnek minden nap szükséges kalóriák száma a megfelelő működéshez. Ha tudjuk, hogy naponta hány kalóriára van szükségünk a testünknek, ha fogyni akarunk, akkor a testmozgás mennyiségének növelésével és az étkezési szokások módosításával kalóriadeficitet kell létrehoznunk.
De fontos, hogy ezt korlátok között tegyük, hiszen ha a szükségesnél sokkal kevesebb kalóriát veszünk fel, akkor gyorsan lefogyunk, de hosszú távon a hatás kontraproduktív lehet. Ha testünknek nincs elegendő kalóriája a megfelelő működéshez, megpróbál kevesebb energiát elégetni a kompenzáció érdekében.
2. Az izomtömeg növelése a legjobb módja az anyagcsere felgyorsításának
Az izom metabolikusan aktívabb, mint a zsír vagy a csont, vagyis több kalóriára van szüksége a működéséhez. Tehát az erőnléti edzés növeli az izomaktivitást, és ezáltal a kalóriafogyasztást.