6 egészséges harapnivaló munkához - Diners
A napi ötször-hatszor való étkezés ideális a kiegyensúlyozott étrendhez, itt hat egészséges és könnyű lehetőséget mutatunk be a munkába.
- Google+
A napi ötször-hatszor történő étkezés ideális a kiegyensúlyozott étrendhez, itt hat egészséges és könnyű lehetőséget mutatunk be a munkához.
A nyolc munkaórából időnként tíz vagy annál is több lehet. Ebben az időben a stressz és a felelősség az ételt legfeljebb az alapvető hármasra csökkentheti: reggeli, ebéd és vacsora. Bár a test képes fenntartani önmagát ezzel a három étellel, az ideális az, ha öt vagy hat pillanatra osztja őket.
Lina Noriega táplálkozási szakember, aki a Dinersnek nyilatkozott, azzal érvel, hogy „ezt az ajánlást mindennél jobban megteszik, mert a napközbeni frakcionált étkezés segít kontrollálni az adagokat és a jóllakottság érzését. Sokszor, amikor csak három étkezés közben eszünk, éhesen érkezünk a főétkezésekhez, és akkora adagokat eszünk meg, hogy azok súlygyarapodáshoz vezetnek. ".
Sascha Barboza fitneszguru egy YouTube-videón keresztül elmondja, hogy „a harapnivalók, reggelente és délután, ideálisak, mert segítenek fenntartani a vércukor- és inzulinszintet, ez segít az étvágy kontrollálásában, a nap folyamán tartósabb energiában. Ezenkívül a test hatékonyabban égeti el a zsírt, ha sokszor táplálja, sok étel helyett naponta egyszer vagy kétszer ".
Az ürügy azok számára, akik sokat dolgoznak, az, hogy nincs elég idő a szünetekre és ennivalóra. Lina Noriega ajánlásait követve a Dinersnél öt egészséges harapnivalót javasolunk, amelyeket otthon készíthet, mintha egy ebéddobozhoz készülne.
1. Egy marék mandula ananász csészével
Ez a kombináció tökéletes a test számára, mert a gyümölcsök a szükséges édesség hozzáadása mellett szénhidrátok, vitaminok (antioxidánsok) és ásványi anyagok forrásai. Eközben a dió egészséges zsírokat szolgáltat. Mindkét étel tartalmaz rostot is, amely a béltranszport elengedhetetlen összetevője és a stabil vércukorszint fenntartása érdekében. Noriega szerint "mindig vegyítsen egy gyümölcsöt fehérjeforrással vagy egészséges zsírokkal, mivel ez megakadályozza a gyümölcsben lévő cukor (fruktóz) gyors felszívódását és a vércukorszint csúcsok kialakulását".