6 egészséges módszer napi 500 kalória csökkentésére, miközben továbbra is jól étkezik

Fenntartja azt a súlyt, amelyben érezzük magunkat erős és kényelmes Ez nem könnyű és még kevésbé most, hogy vagyunk ünnepek . A teraszok, a chiringuitos, a fagylaltok, a horchaták, a paellák ... Csábítások vesznek körül minket, de ha elhaladtatok egész évben vigyázni rád és nagyon meleg lett, ne rontsa el 15 napos vakáció alatt. Hogyan? Nos, ezekkel a trükkökkel, amelyek segítenek napi 500 kalória megszüntetése és anélkül, hogy abbahagyná a jó étkezést.

10 diétás vacsora, amelyek finomak

Az orvos Paula rosso, szakember táplálkozás és esztétikai orvoslás nak,-nek Lajo Plaza Orvosi Központ, Tisztában van vele: nagyon egyszerű gesztusok, amelyeket mindannyian megtehetünk, és ez drasztikus változást jelent az étellel való kapcsolatában, amellett, hogy segít sokkal jobban enni.

Mindig az integrált változatra fogad

Soha ne törölje a szénhidrátok az étrenddel, de fogadj az integrálok: tészta, kenyér és rizs. a kalóriakülönbség nem túl jelentős, de kevesebbet fog enni, mert többet elégítenek ki, mert az emésztési folyamatuk lassabb ”Elmagyarázza Dr. Rosso.

Kenyér igen, de első dolog reggel

"A reggel a legjobb alkalom a beépítésre szénhidrát, mint a kenyér amelyek sokáig energiát biztosítanak számunkra, de elengedhetetlen a nap bármely más szakaszában történő megszüntetése ”- magyarázza az orvos. "Ebédnél és vacsoránál mellőzve akár 300 kalóriát is spórolhatunk."

---