6 egyszerű gyakorlat a nyirokelvezetéshez, amelyekkel fogyókúra nélkül csökken a súly
Szeretnél lefogyni, de a testsúlyod sértetlen marad? Duzzanatot észlel az arcán és a testén, problémás bőrt vagy narancsbőrt? Mindezek a tünetek feltárhatják, hogy a nyirokrendszer nem úgy működik, ahogy kellene. Összehasonlíthatjuk egy folyamatosan mozgó szivattyúval: ha rosszabbul kezd működni és a nyirok rosszul kering, a méreganyagok felhalmozódnak a testben, és a szerveket túlzott túlterhelés éri.
A nyirok helyes mozgásának elérése, ennek eredményeként a fogyás és a közérzet javítása a következő egyszerű műveletek révén lehetséges: többet mozogni, kövesse a hidratációs rendet, végezzen egyszerű nyirokelvezetési masszázst és gyakoroljon.
Ban ben Napos oldal kidolgozunk egy alapvető gyakorlatsort, amely tökéletesen teljesíti a nyirok keringésének felgyorsítását. Különösen előnyös lesz azok számára, akiknek fizikai aktivitása sok kívánnivalót hagy maga után.
A nyirokelvezetés előnyei:
- a felesleges folyadék kiválasztása a testből
- az immunrendszer erősítése
- az idegrendszer erősítése
- fogyás
- javult a bőr tónusa
A nyirokot nem szabad tovább stimulálni, ha:
- terhes vagy
- onkológiai betegségekben szenvednek
- gyulladásos betegségek
- thrombophlebitis
- lymphadenitis és adenopathia
1. A kulcscsont területének masszírozása
- Feküdj a hátadon egy sima felületre. Karjait keresztezze a mellkasán úgy, hogy a bal kéz ujjai a jobb kulcscsont alatt, a jobb ujjai pedig a bal alatt legyenek. Emelje fel könyökét úgy, hogy az ujjai megnyomják ezeket a területeket, és a résekbe süllyedjenek.
- Belégzés az eredeti helyzetbe, kilégzés, amikor megnyomja.
- Ismételje meg 15-20 alkalommal.
2. Lábra gurulás
- Álljon egyenesen, karjaival a test mentén, a lábával pedig párhuzamosan egymással. A lábujjaidon állj egy pillanatig, majd gyere le és gurulj a sarkadra.
- Lélegezzen a szokásos ritmusában.
- Ismételje meg 20-szor.