6 étel, amelyet bele kell foglalnia gyermeke étrendjébe - Jobb egészséggel
A gyermekeknek főző anyának mindenekelőtt nagyon kreatívnak kell lennie. Bár vannak olyan gyerekek, akik elfogadják a legtöbb ételt, sokan képtelenek lennének zöldséget vagy másokat fogyasztani anélkül, hogy háborút indítanának. De, mint tudják, vannak olyan ételek, amelyeket be kell illesztenie gyermeke étrendjébe. Ezért itt az ideje, hogy feltaláljanak egy módszert, amellyel beépíthetik őket az étkezésbe. Vannak más nélkülözhetetlen élelmiszerek, amelyeket könnyebb bemutatni a gyermek tányérján, például a tojás., amelyeknek végtelen felkészülési módja van. A burgonya és a kenyér is általában az asztal kedvence.
Mindenesetre, az a fontos, hogy tisztázzuk, hogy a helyes táplálkozás elengedhetetlen a gyermek helyes fizikai fejlődéséhez. Számos olyan szuper ételt ismer, amelyek nem hiányozhatnak az étlapjáról, és a tiédet sem!
A gyermek étrendjébe felvehető ételek
Nagyon könnyű lesz elolvasnia azoknak az ételeknek a listáját, amelyeket fel kell ajánlania gyermekének. A bonyolult dolog az lesz a kitartás, hogy kitartóan kínáljuk őket akkor is, ha nem hajlandó enni. Csak türelemre és kreativitásra van szükségünk ahhoz, hogy vonzó és ízletes ételeket készítsünk számukra. Nyugalmunk az, ha látjuk, hogy gyermekeink egészségesek és boldogok nőnek fel. Nyilvánvaló, hogy ehhez a sok szeretet és figyelem mellett egy jó étrendet is meg kell kapniuk.
Hallgasson jó zenét, és menjen a konyhába, hogy vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ételeket készítsen gyermekei számára a következő ételek felhasználásával:
1. Zab
A zabpehely sokoldalú étel, amelyet a gyermek étrendjébe be kell építeni. Ez lehetővé teszi, hogy reggelit és harapnivalókat készítsen. Önmagában vagy együttesen úgy működik, mint a szuper gabonafélék. A zab kevés cukortartalmú, magas rosttartalmú, és mesterséges összetevőket nem tartalmaz. Elkészítése is nagyon egyszerű. Tejjel főzhetjük és gyümölcsökkel tálalhatjuk. A pelyhét természetesen turmixban is felhasználhatja.
A leggazdagabb! Készíthet egy finom brownie-t zabból, kakaóból, dióból és adhat hozzá mézet, ha akarja. Vigye a keveréket a sütőbe, és voila! Rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltött harapnivalókat fog fogyasztani.
2. Hüvelyesek és lencse
A hüvelyesek általában, valamint a lencse jó alternatívája a húsnak, mint fehérjeforrásnak. Magas rosttartalmúak, amelyek szabályozzák gyermeke székletét és lassan engedik ki a cukrot, így egészségesebbek és hosszabb ideig töltenek ki. Próbáld meg összetörni őket, vagy adj hozzá levesekhez, pörköltekhez és tésztamártásokhoz. Felveheti őket gyermeke étrendjébe vegetáriánus hamburgerekbe is, amit bármilyen típusú gabonával megtehet.
Természetesen, ha ki akarja használni a hüvelyesek és mindenekelőtt a lencse összes táplálkozási tulajdonságát, Kísérje az edényt narancs- vagy citruslével. Így növeli a vas mennyiségét.
3 tojás
Hányan fogyaszthatók hetente, az egy kérdés, amely mindig minket támad. Vannak táplálkozási szakemberek, akik nem szabnak külön határt. Egyél azonban a napi tojás jó elosztást jelenthet gyermeke étrendjében, hacsak nincs ellenjavallata.